跳绳这项运动不仅可以当作娱乐消遣的方式，还有很多对人的身体方面的益处。你可以根据自身的实际情况来加大运动强度，对于不同的人群来说，起到的作用也有所不同。
跳绳好处是可以预防肥胖症、失眠症、抑郁症、骨质疏松、肌肉萎缩和更年期综合症等多种疾病。在跳绳过程中，手、足、脑并用，呼吸加深，有助于增强人的肌肉和心肺功能，增加脑神经细胞的活力，提高思维反应能力，具有放松情绪、保障心理健康的积极作用。
坏处是跳绳时热身动作没做到位容易扭伤脚，所以要先做热身活动，跳绳子后做拉伸运动，活络筋骨，避免在硬性水泥地上跳绳，防止关节损伤。
强身健体，肌肉
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