复读生之前挺稳，高考前成绩有波动，平常年级前几十，考差的时候掉到三四百，现在挺紧张的，怎么调整心态

从你的描述来看，你现在是处于考前焦虑状态。
首先要先让自己的心态放松，静下来。可以尝试把脑子清空，去听一些舒缓的音乐，看一些蓝色或绿色的画面，这样容易让自己的心静下来；或者暂时去做一些自己的爱好或者感兴趣的事情。这样可以有效的转移注意力；也可以和父母，同学或老师。做一下心理上的沟通疏导……这些对于放松心情都有很大的帮助。
然后再梳理一下。正确的认识这一客观现象。不是一个个案，而是多数高三学生，尤其是复读生在面临高考前的一种紧张情绪。通过客观面对来给自己减压。
最后让自己积极的来面对高考。放宽心，尽人事，听天命。只要努力了，就要对自己有信心。不管结果如何，都不要气馁。明天的太阳会照样升起。你还是要开心的，积极的来面对今后的每一天，面对你的人生。所以高考只是你人生经历中的一个节点，一个过程。
家人，老师，同学，朋友都会理解你、祝福你。加油！

不要去跟别人比。跟上一次的自己比。

只是看看哪些自己曾经做错的，现在能不能做对。

别的不重要，只要每天多学会一个知识点就够了。

放轻松 也先不要盲目做题 就先看一些错题，别给自己压力 ，一定要有自信。要有规划，因为我们班以前也有，不是因为不好 ，就是因为压力大 ，老刷题没有做题的感觉了 。所以现在最后关头反而要松一些 ，因为储备知识是前一阶段事 现在就要稳住。加油！

发挥出平常水平，不要想着目标，想着会的全做对

一紧张就去吃一碗兰州牛肉面，就调整过来了。