我怀疑我有强迫症，背个单词用担心记不住要反复写几十遍才放心，导致我背单词的效率很低，求解决办法

很正常 

推荐你用艾宾浩斯记忆法

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。 对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

1、 及时复习，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

2、 及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。

网址：http://baike.baidu.com/link?url=6rsUx9uRxjpjnjMNHTbWciIL5bpsn_ThRFo7_nVHTCST42DYNjV02H9n6GNeK8lg

信息来源：百度百科

给你说几个自己的方法：手机下载百词斩，每天都背

然后呢 有的单词很有趣:比如这个：heritage 分开始he(他） ri（日） he（他） ge（哥）； 这单词有个意思是遗产，你就这么记： 有俩兄弟，争着父亲的遗产，最后弟弟用手段夺得遗产，就是他日他哥。。。 怎么样 有意思吧

如果自己觉得反复写没有必要，只是为了缓解自己的焦虑，不写就会非常难过，影响了你正常的生活和学习，又持续了相当一段时间，可能有强迫症倾向。如果问题仅限于背单词方面，而且影响也不大，持续时间不到3个月，可能只是过度担心了，你可以试着学习一些有效的记忆方法，重复确实是好的记忆方法，但是并不是当下要重复几十遍，通过重复来记忆更多的可能是在不同场景不同时间的重复，根据艾宾浩斯曲线的话，也不用几十遍，可能7遍左右就差不多了。建议你背单词时试着放轻松一点，不要给自己太大压力一次就要记住，慢慢情况就会改善的。

隔一段时间再重复，效率更高

这是你天生的记忆力差，

建议你在背的同时默写多记几个写完在对！