怎么样能在10天内快速瘦小腿

我就跑步加跳绳 全身 大小腿都减了不少 慢跑和跳绳最减小腿

为什么不会长肌肉？ 长肌肉是需要大重量刺激的 不信你直接去健美吧问
而且还要配合大量蛋白质摄入才能长肌肉 我搞健身这么久 肯定比普通人了解得多撒

我每天一小时慢跑 晚上在家跳绳 半小时左右 腿细不少 当然 也不能乱吃高热量油腻食品 不然你好不容易消耗的能力 又吃回来 当然不会细

吃的东西没什么刻意的 减腿和减脂一样 只要别吃的太高热量就OK

慢跑和跳绳确实是最好的选择，晚上再用毛巾热敷和按摩，可以缓解疲劳，加速血液循环，避免浮肿。

饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。运动方面，通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果。除此之外，大家在瘦腿减肥族里能找到很多瘦腿的局部运动。相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，如果能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。然后推荐给你一种激活体内瘦素水平的产品，具体什么原理不清楚，但是效果还蛮好，每天滴在肚脐上就可以了，还不错。

饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。运动方面，通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果