为什么明明很努力减肥了，却还是瘦不了呢？

1、不吃晚餐，早餐和午餐热量惊人。
导致身体长胖的原因，并不是晚餐一顿所带来的热量所导致的。其实身体长胖与每天摄入的总热量有着息息相关的联系，如果说早餐与午餐的热量超过了一天所摄入的总量，那么即便是不吃晚饭也还是会长胖，而且还有一部分人因为觉得自己不吃晚饭，所以说在平时都会吃一些零食，要知道零食的热量远远比正常要高出很多，所以说千万不要认为只要不吃晚饭就一定会变瘦，毕竟只有控制好每天摄入的食物总量才是王道。
2、身体的基础代谢率有没有下降
就算是每天控制住了，身体总热量的摄入，那么也需要查看一下自己本身的新陈代谢水平，也就是我们所说的热量消耗。要知道我们人类每天都是要进行身体代谢的，而减肥最简单的道理就是每天吃热量的摄入小于热量的消耗，那么就会逐渐的瘦下来，很多人因为过度的节食，所以身体会产生自我保护机制，从而降低身体本身的基础代谢水平，这个时候就会明显的发现，明明吃的比原来还要少，却依然没有瘦下来。

所以说提高自身的基础代谢水平，是减肥的重中之重，主要可以通过运动来增强本身的肌肉含量，要知道一公斤肌肉所消耗掉的热量远远要比一公斤的脂肪含量要大得多，而一公斤肌肉可以消耗100大卡，但是一公斤的脂肪却只能消耗4到10大卡，所以说这个差距如云泥之别，所以说在日常生活中一定要进行适量的体育运动，增加肌肉的含量，并且多喝一些水来提高本身的新陈代谢水平。
3、早餐午餐营养不均衡
大多数人都认为在减肥的时候是不能够吃肉的，所以说只是吃一些水果与蔬菜，目的就是为了快速的减肥，事实上这样的做法是非常不健康的，相对于吃得少而盐，吃对的食物才可以让身体获得充足的营养，从而快速的瘦下来。其实人长胖的主要原因，从来不会因为摄入过多的热量而使出现了暴饮暴食和营养不均衡的情况，所以说在减肥的时候也不要是肉食食物为洪水猛兽，因为肉食当中所含有的营养物质不吃的话会导致身体营养失衡，所以说适量的吃一些肉食可以提高自身的新陈代谢水平。

为什么明明很努力减肥了，却还是瘦不了，说明你坚持的时间还不够多，因为减肥是一件需要很长时间去完成的事情，只有坚持，才能真正的成功。

减肥不顺利的其中之一原因是酵素不足导致的肠内环境的恶化，其实和人体健康息息相关的酵素有三大类：促进食物有效消化的酵素、促进人体新陈代谢的酵素、通过新鲜蔬菜水果中摄入的食物酵素。
也就是说从食物中提取的酵素减少的话,体内原本含有的消化酵素和代谢酵素就无法发挥正常的作用,导致代谢能力下降,脂肪堆积,皮肤问题出现,造成体内的恶性循环。
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只要继续服用抗精神类西药，那么肥胖是降不下来的，只有停用之后一定时间才能瘦下来，量大或量小对肥胖的差异不大