用史密斯架好，它可以保证动作的标准和安全。它的存在，可以让杠铃不会向后或两侧倒，所以你就可以保证腰是直的，而不是向前或向两侧弯，这样腰部就是垂直受力，不容易扭伤。然后史密斯架下部有一个安全机构，万一你脱力或者受伤，保证杠铃不会压在你身上。还有一个好处是史密斯架可以一个人锻炼，自由深蹲必须另有一个人辅助。
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。
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