绝对能！多练大腿肌肉像青蛙，弹跳提高20厘米！爆发力靠大腿肌肉，可以练练蹲马步，深蹲，负重蹲起等。在大负荷训练下你的下肢会酸痛，这是不要休息！！爆发力和耐力都是是持之以恒的锻炼，这样才有效果！要用意志来控制自己去坚持锻炼。
