首先就是运动。运动是增加抵抗力的首选 ，比如早晨慢跑 有时间去健身房做一下引体向上之类的，其次你的饮食要混素搭配合理，早餐一定要吃。 这些都需要时间 只要你能坚持下来。相信你的体质可以改变很多
首先，改掉自己的坏习惯，戒酒，戒烟，早睡早起，适当运动，保持心情开朗。你可以查一下中医养生吧，里面有很多养生方法。
进来减少抽烟喝酒，多吃蔬菜水果，饮食正常，锻炼身体
首先要把烟和酒戒了。
戒烟戒酒，锻炼身体
