15问答网 > 谁有减肥的菜谱，我已经注意饮食了半个月了也没能瘦，谁救救我啊怎么瘦九斤啊？

谁有减肥的菜谱，我已经注意饮食了半个月了也没能瘦，谁救救我啊怎么瘦九斤啊？

2025-02-16 15:40:16

推荐回答（5个）

回答1：

减肥的菜谱里可以有炒米粥，减肥清肠刮油的原因是在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解，当然别的营养素也遭到了重大的破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了，变成了活性炭。
活性炭可以把附在胃里、肠里的脂肪吸走，排除体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且保护胃，这个东西想吃多少就吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，这个东西特别的刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救！
减肥的菜谱详细点是周一食谱，早：咖啡、苹果，午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽，周二食谱，早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄，午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根，周三食谱，早：乌龙茶、弥猴桃，午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，晚：牛肉、凉拌海带丝。
将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核;将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。功效：黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。以上都是比较好的减肥的菜谱，希望能帮助到你！

回答2：

我之前减肥的时候弄的减肥的菜谱到现在还有呢，我跟你说菜谱的话你早餐豆浆一杯、全麦面包两片、中餐，拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜，小米粥一小碗。如果你想减肥的效果更明显可以试试amywish，辅助燃脂特别牛，三个阶段是能瘦九斤的！

回答3：

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

回答4：

副凑挛朴守喜臃准傲雌

降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，

最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，

可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量

如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
[ guyue558 ]

结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

杆夹勒内纱凸丫彰褪严赵儋吵犯唤柯们翘艘献员囟被道古绞

回答5：

我不喜欢按照菜谱来减肥，觉得效果慢我情愿每天做两小时运动再用Amywish减肥，一个月也能瘦十三四斤的，最不满意的就是味道不好闻。

最新问答

流星蝴蝶剑修改武器的文件是乱码，怎么改啊？

日语“我爱你”怎么说?（中文读音，写成汉字形式）