首先从《运动创伤学》上说你肯定是大腿后侧肌群拉伤和韧带的拉伤，这个恢复时间比较长。其次“伤后小小的运动有助于康复吗”伤后的恢复不是动力性的运动，就是不能再去压腿，应该是静力性的运动，就是在没有任何躯体活动时，意念性的去收缩大腿后侧肌群。
可以去医院做一些康复治疗，尽快恢复健康。
去看看啊
