一个月瘦20斤，看你个人身体的基数。
能量是守恒的。一公斤脂肪的能释放的能量是7000-9000卡。取中间值8000卡。
如果一天你基本不动，基础代谢率会逐渐降低，取其中间值，大约1800卡；1800*7/8000=1.575kg 也就是说，你一周光喝水的情况下，不运动，能消耗1.575公斤的脂肪。
如果一天坚持运动，基础代谢率会在2500-2800，取中间值2650卡；2650*7/8000=2.319kg，也就是说，你一周参加运动，不额外饮食，能消耗掉2.319公斤的脂肪。
如果很胖的人，基础代谢率会高，比如250斤以上的，前期减肥会比较容易点。
但是脂肪的生产是一个长期过程。所以减肥也是一个长期过程。健康的减肥，通过合理饮食，搭配运动，辅助一些减肥产品，每周减少1kg为宜。
那也要分体质的，不是每个人都能瘦那么多
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