蛙泳沉入水里太深，感觉换气之后头一下深入水底很多，怎么办？

2025-03-05 01:13:18

推荐回答（5个）

回答1：

1、换气的时候如果嘴巴没有出水面，需要不换气练划手抬头直到出来为止注意新手游的时候是先抬头马上手跟着划（几乎是同时的）划手稍微放松点往侧下方划。

2、、换气的时候如果嘴巴出水面，需要多多练习呼吸，在水里鼻子出气大部分，不能吐光，准备抬头的时候鼻子停住，嘴巴出水了马上把气喷出去。

3、练气可以在水里用原地半蹲跳的方式练，半蹲的时候头在水里，跳起后脚离地的，记住不要跳太高，就下巴露出来就可以了，每次都要换到气。

扩展资料：

蛙泳注意事项

1、蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿，利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2-4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

2、收腿时动作要慢、要放松，同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。

3、游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4、注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点;也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。

5、游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快。

回答2：

　　按照以下方法练习，就可以避免上述情况发生。
　　在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

　　水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。

　　步骤/方法：

　　1，水中闷气
　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
　　胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用。
　　下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。
　　2，水中吐气
　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。以口吸气适用腹部的力。
　　3，韵律呼吸
　　何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)
　　4，蛙泳的换气，主要在于手部的动作。
　　相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。

　　5，注意事项

　　蛙泳中换气是和躯体其他动作紧密配合的。有顺口溜：
　　两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,
　　划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.

回答3：

回答4：

1 换气时间要短
2 手划水到前伸是一个连续动作，不能停，收手后停下来会沉
3 重心始终放在胸口，下沉是因为重心去了屁股
4 划水不要太大，不要用力挺胸仰头，沉的更快
5 伸手向前有一个前冲的感觉，略提臀
6 如果沉的厉害就蹬两次腿换一次气，慢慢过渡到1次
7 水下时不要急着把气都吐光，身体变沉会下沉
8 换气动作不能紧张，不能太刻意，身体僵硬不协调，重心下移，造成身体下沉

回答5：

练习蛙泳时，在进行换气时有身体下沉的现象，是什么原因呢，又该如何改正？

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