便秘了 我该怎么办

如果你大肠没有病史的话,我倒是有几个方法可以帮到你:
我曾经也是便秘患者,但是现在便便很正常,都是一天一次
晚上熬夜是最容易使人便秘的,所以你要改正熬夜的习惯
另外一个是马上帮你改善便秘的方法,喝一杯热水,水的温度要达到当你把水喝下去的时候,能明显感觉到一股热流划过你的肠胃,喝的时候要一鼓作气把水喝下去,能喝多快喝多快,能喝多少就喝多少,喝到不喝不下为止,水的温度能接受温度多高就尽量喝多高,(注:如果因为水太烫,你一点一点的喝是没什么效果的)然后再跑步45分钟以后,过不了多久,你就得上厕所了,千万别听人家说买什么药能治便秘,那会害了你,你常用药会让你形成依赖性,不用药大不出来
多运动是很重要的,特别是跑步.因为你跑步能加强大肠无能运动,自然而然的就能便便了,百试百灵,当天试马上见效,你做这一切以后回去蹲就出来了

治便秘的药还是少吃,容易便秘的人,感觉有大便就一定要跑去大,不然久大便会不规律的
多喝粥,五谷杂粮(比如水稻,玉米,蕃薯),不要吃太多油腻的东西
等你大便正常了可以停止也不会复发的,很健康的!

以后早上最好吃点白粥,鸡精,味精,少吃

我这个方法你要每天早上用,动完后就蹲厕所,多多少少能拉点出来,支持一个月后就正常了,切记,有药物作用的千万不要用

你似乎鸡蛋吃的太多了，适当减少一些吧。

至于如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考：

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。

如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

如何有效解决便秘？

便秘可以通过中药或者是中成药来治疗；常用的中成药有通便灵胶囊、复方芦荟胶囊等；可以服用的中药有番泻叶、大黄、火麻仁、郁李仁、黄连、松子仁、苦杏仁等。饮食上多吃些玉米、小米、香蕉、苹果、胡萝卜、菠菜、牛奶等食物；生活上饮食要有规律、适当的户外运动、多喝水。

肠道，素来有人体“第二大脑”之称，肠道健康对每一个人生命质量的维护非常重要。肠道疾病被视作对健康的最大威胁之一，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。广东省中医院消化内科主任黄穗平教授指出，慢性便秘是一种临床常见的病症，其症状主要包括粪便干结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。随着社会老龄化，现代生活节奏的加快，饮食习惯的改变等因素的产生，便秘已成为影响现代人生活质量的主要疾病之一。

慢性便秘的原因有很多，不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用导泻剂等都有可能引发便秘。在我国，慢性便秘主要是指慢性功能性便秘，患病率约为4-6%。就广东地区而言，60岁以上人群患病率为15-20%，80岁以上高龄老人的患病率可高达 80%，长期卧床的老年人大多都有便秘。而近年来儿童便秘也呈增多趋势，发生率达到3%—8%。便秘的发生还存在性别差异，女性多于男性，调查显示，广州地区男女患病率比为1:1.77。

值得注意的是，国内调查显示便秘的发生有一定的地域差异，广州9.0%的老年便秘患病率，与北京(20.3%)、上海(7.0%)与成都(10.4%)等城市相比较低;而造成区域差异的原因不太清楚,可能与饮食习惯等有关，在饮食上多摄取膳食纤维高的蔬菜、水果如奇异果，对于预防便秘的发生是大有益处的。

长期便秘不但会造成身心不适，甚至会严重影响生活的品质。黄教授指出，研究表明，便秘在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等病症的发生中可能有重要作用;急性心肌梗死、脑血管意外等病症的便秘患者，可能因排便过于用力，导致生命意外。因此，若有肠胃不适的问题，建议患者主动前往门诊就医，早期鉴别诊断是器质性或功能性便秘，进而早期治疗，维护肠道健康。

此外，黄穗平教授建议，从饮食、心理方面进行指导，配合适当的物理治疗训练可以使大多数慢性便秘患者的状况得到改善。特别是要增加膳食纤维的摄入，多食含粗纤维的食物，如五谷杂粮、蔬菜和水果(例如奇异果)等，刺激肠道蠕动，保留部分水分，促进排便;但应注意，补充纤维素的同时还需增加饮水量，以保证粪便内有足够的水分，使粪便软化，利于在结肠内推进。