怎么选跑步鞋

第一步：看材质

一双跑鞋通常由三大部分组成：帮面、中底、外底。

帮面（Upper）

目前，市场上常见的鞋面材质有天然皮革、织物、人造革。

天然皮革的吸湿排汗性好，穿起来很贴脚而且不会有压迫感。但是，长期不穿后会逐渐恢复到原来的形态。

人造革的质地柔软，颜色鲜艳，防腐防霉性能比天然皮革好。但透气性、吸湿排汗性差，穿起来“闷脚”。

织物柔韧性好，鞋面耐折，质量轻，长跑不累挺，是织物鞋面的特性。而且还可以做成丰富的网眼结构，增加鞋子的透气性和轻盈性。



中底（Midsole）

最常见的中底材料为EVA、Phylon及PU。

EVA是一种内部充满空气的微孔发泡材料，柔软性和弹性较好，具有“记忆功能”。但是，在跑上一定的里程之后，脚感就会变硬。

Phylon是一种二次发泡材料，表面较白且有皱纹，质地轻，弹性好，有较强的缓震性和稳定性。

PU材质具有良好的使用耐久性和缓冲性能，不易被踩得变形。使用寿命更长，是高档跑鞋常用的中底材料。



外底（Outsole）

通常，用于制作跑鞋外底的材料有：橡胶、PU、EVA、TPR等。



第二步：看类别

根据使用场景一般分为：慢跑鞋、越野鞋、马拉松鞋。

慢跑鞋

适合普通的日常跑步爱好者。慢跑鞋注重保护性，使用寿命较长（通常为跑程1000km）。



越野鞋

适合在野外或崎岖不平的土路跑步爱好者。

鞋外底一般为橡胶，耐磨性好。而且鞋底的有条纹型沟壑，抓地力好，防滑。鞋面一般防水、防撞、防刺。



马拉松鞋

强调轻量化，对脚的保护作用较薄弱，使用寿命短，需要有强壮的腿部和足部力量才能驾驭，为专业马拉松运动员提高成绩而设计。



第三步：测脚型

跟买衣服一样，形体决定号型和款式。脚的足弓类型也对跑鞋的选择有影响。通常足弓分为高足弓、低足弓和正常足弓。



具体做法就是：把脚底沾湿后，在纸上留下一个脚印，如果足弓处只有窄窄一条水渍，说明足弓高，可以穿较轻的鞋，但鞋面不宜过紧。



如果脚印是一只完整的脚，说明有平足或脚内翻的倾向，买鞋要选足弓处加强支撑的，以防膝关节受伤。



如果脚印的足弓处宽窄中等，恭喜你，正常！大多数鞋型你都能穿。



测试完毕，看看如何按照脚型来选鞋吧！



② 买 鞋 步 骤

第一步：测试

很多运动商店现在提供足测

有机器可以供你在上

选比自己脚大半码到一码的，然后选择支撑强度高一些的底，就是稍微偏硬一点点，鞋的左右两段，看起来很稳定，这样不容易崴脚

如果想选一个好的跑步鞋的话，建议还是到实体店去咨询一下导购，选择一个适合自己脚型的跑步鞋，才能更好的跑步。