怎样缓解工作压力带来的负面情绪

首先我们要了解自己负面情绪的来源

我们生活中不可避免的会有很多问题需要解决，工作里也会有压力山大的局面，每个人多多少少都有负面情绪，只是大小及处理方式。

大多数人都可以积极的面对负面情绪，但也有很大一部分不知道该如何处理好自己的负面情绪，并且恶化转移到自己的家庭生活里，并发泄在妻儿和家人身上，这些人的负面情绪管理能力很虚弱，在外面情绪越压抑控制，回家情绪越强烈，随时失控状态，这就需要往回看：

了解自己的负面情绪的来源

有很多人的负面情绪是因为：原生家庭里与父母互动过程里，养成的无意识行为情绪模式，处于这个情绪模式的人，在现实生活里往往人前习惯压抑自己，隐藏自己的真实感受，当工作压力山大的时候，在家庭面对最亲的人就会暴露出来，只有了解清楚自己的负面情绪的来源，了解自己才可以真正理解自己。

尊重自己的内心的真实感受，允许情绪流动

接下来学会接纳自己的负面情绪，允许情绪的真实流动，不再压抑自己，隐藏自己。但如何才能在真正面对的同时不伤害家人呢？

1.学会请求爱人的帮助，爱能疗愈一切

真诚的告诉爱人自己的真实处境和情绪感受，请求对方支持理解自己的感受，协助和倾听你的负面情绪感受。爱的能量升起的同时也是疗愈的开始

2.多多运动，身体是情绪的通道

当我们处于压力焦虑的状态，我们的身体也是情绪表达的唯一途径，长期压抑不良情绪会导致身体健康的严重伤害。所以多多运动，通过跑步，健身，锻炼身体的方式可以从身体层面提升幸福感，抵御不良情绪。

3.正面理解工作负面情绪背后的压力山大—更新自我，强大自己的挑战机会

负面的工作情绪背后有着对于工作的焦虑不安，对自己的不自信，还有太多的完美主义和过多的欲望，也有可能眼高手低的能力不足，需要做更具体的提高自己工作能力的提升计划，当你的才华撑得起你的野心，你才能真正淡定的面对一切压力！

其实，真正有危害的是：因负面情绪引起的极端行为。
自己认识到是负面情绪，已经是成功防治危害的第一步。
第二步是自律行为，在负面情绪下仍然中规中矩的行为处事。
所以，自制行为才是重点。
刻意控制情绪，可能比情绪本身还要不健康。
据研究，人在压力下，身体会产生过多激素。
这些激素是远古人类遗传下来的基因，用来被野兽追逐时，奔跑逃命用的。
可是现代人类不逃命，这些激素消耗不掉，精神上有情绪，身体上会产生三高。
所以，解决方案是：不逃命，但是可以奔跑呀，去健身房出身汗，或者去度个假。
激素消耗掉了，情绪自然就缓解了。

多到野外散散步，听听音乐。