180 体重60
说老实话，你的个身材，属于三分练，七分吃。太轻了。说句不好听的话，你肉都没有，还要肌肉？
高蛋白食物，多吃。
我188.体重80 看上去都略瘦。当然，每天的锻炼不要少。
你说的肚子脂肪，不光是仰卧起坐能减的，腹肌的练习是最难的。坚持，还要有不同的动作。网上有很多视频。大概把腹肌练起来，除了仰卧起坐外，还有其它四五种动作。
如果你的60是60公斤,身高180厘米
想在一个星期以内锻炼出明显肌肉线条很难.
建议先吃蛋白粉,或多吃高热食品,增加体重,
呵呵，其实你这个身高体重应该不会是有很多脂肪的吧！呵呵，我建议你去查看相关的健身视频哦，每天的坚持你都不觉得有什么变化的话，那就很明显可能是因为你锻炼的方式方法咯。
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