对于400米而言注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松
比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
最后一点也是最重要是,就是自己的心态,上跑道之前,用鄙视的眼神去看你的对手,在气势上先压倒对方,这招很有效的,我经常就是这样,相信自己是最棒的!
是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺
注意跑步的频率，呼吸的频率，还有就是多练，等你有感觉了，就是跑步的频率配合上自己呼吸的频率加上你必要的运动量锻炼你就快了
前200米领先对手。。。。最后200米保持速度
练习起跑宿舍
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