说实话,我当那么久运动员也没有听说过真的那么好的药...
给你点建议.放松也是没有这种捷径的,不过也不需要花费你太多的时间.
按正常体尖学生的运动量你只需要在训练后(如跑步)慢跑放松5分钟左右,再进行10-20分钟的牵拉就能达到效果了.如果你连这个时间都很难满足.那也可以在每天运动完洗澡时进行冷热交替淋浴...热水1分钟,冷水30秒有助于肌肉恢复.交替至少3次...(训练完后30分钟内效果最好)
出此之外希望你大运动完后至少保证一点点的放松时间...
因为运动完后身体代谢的某些物质对人体并不好,长期沉积对人体不好.放松有助于排泄这些哦...!
以后有好事叫上你
毓婷...
这是很正常的现象。因为肌肉的弹性和承受的耐力和过重引起的！
想在短时间内恢复，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了！
酸疼的作用就是，表示肌肉的弹性和耐力正在逐步增加，酸疼是肌肉对一个新的耐力和弹性的适应过程。
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