健身有什么好处

2025-02-14 03:03:42

推荐回答（4个）

回答1：

在现代，健身方法越来越多，而愿意积极的健身的人也越来越多。不过很多人健身应该只是为了塑造自己的好身材吧!其实，积极的参加健身运动好处可不止这一点哦!那么健身的好处有哪些呢?下面就一起来了解下吧!1、释放生活工作的压力活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。那么具体的原理是什么呢?很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧!2、健身性感，能吸引周围人的目光哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。3、增加活力每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累!4、健身可以建立自信应对挑战对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。5、健身促进更佳的睡眠一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。6.健身能疏通血管，预防心血管疾病经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。7.增强记忆力我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!8.不容易感冒目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统!9.有助于工作表现去年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用!10.增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。健身的好处这么多，怎么能不健身呢?就从今天开始，一起跟我来健身吧!

回答2：

健身的好处有哪些？长期坚持健身，多年后身体会有哪些变化？

第一个好处，身材上的变化

长期坚持健身的人，身材会保持得很好，当身材肥胖的人坚持健身运动后，身体内多余的脂肪以及热量都会被燃烧消耗掉，所以身材就会容易瘦下来。而当你坚持健身后，你的肌肉会慢慢地增长，身材会变得更加的结实紧致，更加的好看。

肌肉身材是很多人都羡慕的身材，比如腹肌身材，马甲线身材，以及拥有胸肌等等的身材，是很多人都羡慕的身材，只有坚持健身训练的人才能够获得好看的身材曲线。

第二个好处，体能上的变化

经过长期健身训练的人，个人的体能会有很大的变化，当你的心肺功能被提升之后，你的体能也会获得提升。

一开始健身的时候不仅容易累，而且身体的体能也比较弱，所以肌肉力量也比较薄弱。而当你坚持长期的健身后，你会发现自己的心肺功能，体能以及力量都会得到很大的提升。

第三个好处，颜值上的变化

长期坚持健身的人，颜值上会有很大的提升，都知道一个人成年后的容貌是无法改变的，但是颜值是可以提升的，长期健身后个人的身材变化，气质的变化以及个人的心态的变化，都会让你的颜值上得到很大的提升。

你可以看到很多的明星去健身房坚持健身后，个人的颜值会得到很大的提升，比如罗志祥，张艺兴等等，以前都是个小胖墩，后来坚持健身训练后，每个人的颜值都有了很大的提升。

第四个好处、心态上的变化

长期坚持健身的人，心态上的变化是最明显了。长期坚持健身后，促进身体分泌更多的多巴胺，能够有效地促进身心的健康，保持乐观的心态。

很多人都不认为坚持运动能够让你保持身心健康，那你就错了，长期坚持运动能够促进身体分泌激素，让你保持着精力，保持着精神充沛，而且还能够放松身心，发泄自己的情绪。

所以只有长期坚持健身的人，才能够一直保持着好身材，保持着身心的健康，以及让自己保持着活力和精力。

回答3：

增加身体的免疫力,提高五脏六腑的功能,特别是心脏、肺部、胃肠道的功能,经常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等等。

回答4：

坚持长期健身的好处是没有变化

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