长期对着电脑眼睛损伤怎么办，怎么维持好视力？

紫外线确实会对眼底细胞造成损伤，但是眼睛的一些结构可以吸收大部分紫外线，只有很少的紫外线能真正照射到眼底。许多眼镜可以过滤紫外线，但是如果你戴上这些眼镜并长时间使用电脑，你的眼睛仍然会有不舒服的症状，如酸、发烧甚至疼痛。因此，防紫外线眼镜不是能够完全保护好你的眼睛。调暗电脑光度可以减少强光的刺激，但不能减少电脑对眼睛的刺激，因此一段时间后眼睛仍会有各种不适。

1.定期休息，减少使用你的眼睛：每隔一小时，让你的眼睛远离电脑，放松和放松以缓解眼睛疲劳。

2.佩戴能够过滤蓝光的防护眼镜，如德国哈尔滨电脑眼镜，因此有必要过滤蓝光以消除蓝光辐射造成的损伤。过滤蓝光不仅可以消除长时间看电脑时眼睛发酸、疼痛带来的症状，还可以缓解对眼睛的疲劳，还有就是，防止蓝光对眼睛的伤害。

3. 抗氧化剂和基清除剂：照射在眼底会引起光氧化，损害感光细胞。因此，有必要补充抗氧化。临床上使用的自由基清除剂包括二甲基硫脲和高剂量别嘌呤醇，可有效保护视网膜免受蓝光伤害。此外，强抗氧化如维生素E被用于抵抗视网膜的氧化损伤，并在一定程度上减轻了视网膜的蓝光伤害。

目前，大多数专家认为过滤蓝光可以降低细胞凋亡的发生率。在对白内障手术后患者的研究中，已经证实黄色人工晶状体过滤蓝光可以有效地吸收大量蓝光，并防止由直接蓝光引起的视网膜黄斑变性[8]。黄色特种防蓝眼镜不仅能更加有效防止紫外线，还能过滤一半的蓝光，适合户外使用和看电脑或电视。它可以最大程度上减少蓝光对眼睛的伤害，消除眼睛酸痛、疼痛等不适，减少对眼睛疲劳。

保护眼睛免受电脑伤害有两个基本点：首先，合理规划休息时间，减少长时间使用眼睛。第二是防止蓝光直接照射眼睛，最大程度上减少蓝光对视觉细胞的伤害。

可以更换抗辐射的镜片，来减少辐射对眼睛的损伤，并且每使用电脑20分钟就要摘下眼镜，看看远处来放松眼睛。

每隔一个小时去看看窗外，看看绿色的植物，当眼睛感到疲劳，可以做做眼保健操来缓解疲劳。