小孩吃什么补身体

小孩子只要是食欲好多运动吸收好，吃什么都会长身体的，但尽量给孩子吃自己家做的东西，少吃零食，少吃外卖，现在是春天了，最好多给孩子喝牛奶，注意补钙

小孩的饮食是很重要的，因为孩子的饮食影响着孩子的健康成长。在孩子成长的时期，饮食要丰富，多吃含钙和维生素的食物，多喝白开水，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食清淡，可以多喝粥，小米粥，绿豆粥，皮蛋瘦肉粥等。不要吃过于辛辣，刺激，生冷的食物，多喝新鲜的纯牛奶，多吃含蛋白质丰富的食物，比如鱼类，禽类等。除了饮食方面，也可以让孩子多做一些户外活动。

第一，乳制品。宝宝在一岁之间，正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高，所以乳类制品是宝宝婴幼儿期最佳的营养来源。
宝宝在一岁前最好是母乳喂养，一岁之后可以选择牛奶或者是补充营养的配方粉。宝宝太小，建议还是配方奶好，营养更全面些，对宝宝发育好，每天都应该保证给宝宝喝。
第二，豆制品类。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质，铁，胡素卜素，维生素，锌，硒等。有补虚清热，生津润燥，清热解毒功效，适合于消化不良，易感冒，营养欠佳的宝宝食用，就算不是这类宝宝，这也是正常饮食不应还忽略的。
第三，黄，绿色蔬菜类。天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。
水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。宝宝们若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子，饺子或馄饨，这样就容易接受了。
宝宝体质差的原因有哪些
第一，缺乏维生素以及微量元素。缺乏维生素A，维生素D以及微量元素如铁，锌，钙等都会造成宝宝抵抗力下降，影响不良。
第二，滥用激素。宝宝一感冒发烧，有些医生害怕家长不信任自己流失病患或者对家长的唠叨不耐烦，就直接给宝宝运用激素，还有家长自己不了解宝宝发热机制，恨不得吃一下药就能让宝宝感冒立马消失。长久下来，这些激素让宝宝产生依赖，破坏了宝宝的免疫功能。
第三，不良的习惯。宝宝日常的一些不良习惯也会对体质产生影响，比如不漱口，不刷牙的孩子就容易嗓子发炎，而那些喜欢抱着奶瓶睡觉或睡前要吃东西的宝宝也容易诱发感冒。