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吃什么通便清肠最快

2025-02-13 15:23:21

推荐回答（5个）

回答1：

1、海带：肠蠕动“加速器”，中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

2、黑木耳：肠清洁“钟点工”，黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

3、糙米：肠疏通“管道工”，糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

4、苹果：促进肠道排毒，所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能。

5、芹菜：肠快乐“兴奋码”，芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。

扩展资料：

肠胃保养

1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。

5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

6、吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐——可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食。

每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时，日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂，对消化系统进行一定的调理。

7、日常保养：白杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。

参考资料：百度百科——肠胃保养

回答2：

民间常用通便膳食方法：
1.饮醋疗法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水搅拌，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会损伤胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
2.冷饮疗法：早晨起来空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生蠕动而引起便意。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
3.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道会更好。
4.蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，沾蜂蜜生食，每日数次，最适宜青少年便秘者。
5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量，先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食，每日数次，最适于老年人及习惯性便秘者。
6.蜂蜜食盐：蜂蜜30克，食盐6克，放入杯中用温开水冲匀即可。每日早晚一次，适于体虚便秘不宜服用强泻药者，对老年、孕妇便秘者最宜。

回答3：

如果肠胃不适，首先应该去医院找医生治疗，确定是什么病以后再对症下药。但是，如果是预防便秘的话，到时是有不少方法可以来参考一下。有好多水果是可以通便清肠的，比如：苹果、菠萝、雪梨、猕猴桃、火龙果、雪莲果等水果。

可以清肠通便的水果有？

苹果

市场上最常见的苹果中，含有丰富的膳食纤维和粗纤维、有机酸，能促进消化液的分泌和肠胃的蠕动，帮助人体排出毒素和垃圾；有机酸有收敛、利肠止泻、抗菌的功效，能抑制肠道内的有害病菌，促进肠道排出毒素。

菠萝

现在是水果菠萝上市的季节，人们在出现便秘时可多吃一些菠萝，因为菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种物质能加快人体对蛋白质的分解与代谢，而它含有的膳食纤维则能促进肠胃蠕动加快大便生成和排出，它能让人类出现的便秘很快减轻，也能让人类大便保持通畅正常的状态。

雪梨

预防便秘时吃些水果雪梨也大有好处。雪梨是一种性质寒凉的水果，它能缓解肠燥也能让人类经常干燥导致的便秘很快消失。雪梨中还含有丰富的果胶和膳食纤维，这些物质对肠胃有温和刺激作用，能软化大便，加快肠胃蠕动，而且能清理肠道壁上淤积的垃圾和毒素并能缩短人体排便时间。

猕猴桃

猕猴桃也是最适合便秘人群吃的一种水果，这种水果不但能为人体补充丰富，维生素c还能让人体吸收一些矿物质和多糖，它能加快人体代谢，提高人类消化功能，并能清理肠道中淤积的宿便和垃圾，便秘的人食用猕猴桃以后大便会保持通畅，腹部不适和排便的症状都能减轻。它所含纤维中，有三分之一是果胶，果胶能起到润燥通便的作用。所以吃猕猴桃能快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘。

火龙果

火龙果中含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，火龙果的里面布满了密密麻麻的籽，可别小看它们，虽然体积小，但外表却很坚固。如果不充分咀嚼，很难将其嚼烂。这些籽进入肠道后，不易被人体消化吸收，可以刺激肠道蠕动，能起到肠内通便、防止便秘的作用，有利于排便。

雪莲果

因雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，所以能显著促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃道疾病的克星。调理和改善消化系统的不良状况

以上的建议仅供参考，可能由于每个人的体质不同，有的水果不是适合所有的人食用。具体要吃什么样的水果，您还要清楚自己是什么样的体质，明白那一些水果能吃，哪一些水果不能吃。

回答4：

比如说可以选择吃西瓜，香蕉，苹果，红心火龙果，都可以达到通便的效果，尤其是红心火龙果。

回答5：

香蕉，苹果，猕猴桃这些水果中所含有的膳食纤维比较多能够帮助人们起到通便清肠的功效，除了水果桃花水也有很强的通便清肠功效，如果肠胃不适的时候可以尝试一下，另外火龙果搭配酸奶食用简直就是通便神奇，让你远离肠胃不适

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