钙和锌可以同补吗?

一些产品如葡萄糖酸钙锌以及复合营养素片等都是国家食品药品监督机构批准的锌钙同补的合剂，在临床上广泛使用，这说明锌钙同服没有问题。如葡萄糖酸钙锌口服液每10毫升含钙54毫克，锌4．3毫克;在多种复合营养素片中，如金施尔康每片含钙40毫克，锌15毫克，每片善存中钙含量为162毫克，锌为15毫克，安利纽崔莱得力多种营养素片每片含钙200毫克，锌15毫克，这些量都在正常的生理和药理补充量范围内，此时锌钙同时补充，相互没有影响。如果是单一钙或锌制剂则建议不要同时补充。可能会影响钙锌吸收时的均衡，造成受体配比不合理，抑制对锌元素的吸收。因此，在使用单一钙或锌制剂时，一天内服用时间最好错开，间隔2小时以上，否则有可能影响效果。

钙、锌不可同补

当钙、锌同时进入人体，钙是宏量元素，活性较强，两者会产生挣抢载体蛋白而产生抗拒作用，使锌吸收不了，而吸收了钙。锌的主要生理作用是参与酶的合成，促进身体细胞的分裂，如骨骼细胞，如果骨骼细胞没有分裂，可想而之钙沉积到哪里去？这就是很多人补钙而没有效果的原因。

为预防和治疗缺钙，正确的方法是：补充维生素d+补钙，因为一般单纯补钙效果也并不好，补钙同时补充维生素d，才有利于钙质吸收。

按照营养学的科学补法是：先补锌，再补钙，可以间隔2个小时吃。

不能同补，钙中的某些成分会影响锌的吸收和造成流失。
锌，钙同补，同时进入人体，钙是宏量元素，活性较强，2者会产生挣抢载体蛋白而产生抗拒作用，使锌吸收不了，而吸收了钙。锌的主要生理作用是参与酶的合成，促进身体细胞的分裂，如骨骼细胞，如果骨骼细胞没有分裂，钙也就难吸收了。而且钙也不要和牛奶同时服用。

可以的,但是不要同时喝,锌可以促进钙的吸收.