如何在两个月内减肥

2025-02-08 06:57:08

推荐回答（5个）

回答1：

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！

回答2：

普洱茶不错哦我试过记得要买最好的普洱茶哦我买的是一两30元的我是陕西的朋友我网上查普洱茶如果好的话泡出来要是红红的颜色我的杯子加盖子泡15分钟就是红红的啦应该是上乘的普洱茶吧呵呵一定要拿沸水泡哦不要太浓了哦

慢跑是减下身的跳绳是减全身的哦只有全身苗条才能最终把体重控制下来哦

我是跳绳减肥成功哒自喜。。。呵呵不想付出没有回报哦加油！！你行的！！！自信一点
一定能成功！！！

嗯，下面的是我的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊

我 19岁 157cm 以前是102斤现在是90斤咯我一个月减了12斤了还不错现在还在减

我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂

我是每天早上6点至7点半跳一个小时左右总共是5000下跳完以后好累的不过为了好看的身材值得哦呵呵我第一天跳了200下第二天跳了500下第三天跳了700下第四天800下第五天1000下第六天1500下第七天2000下第八天3000下第九天 4000下第十天 5000下从第十一天开始每天是5000下第十天体重才减轻了呢急人吧？呵呵

跳绳要循序渐进的跳每天跳一点点一天跳的太多就会浑身疼哦

哦对了还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧不过坚持住哦以后就好啦

要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动压腿转转腰听说拉伸运动很重要哦姐姐也照做哦

还有每天跳完要按摩小腿不然腿腿会疼的！！记住按摩的时候要双手包着小腿向上搓或者向下哦不要乱揉看美容书上哒呵呵起码要10分钟哦

跳绳要选择硬的绳子哦软的绳子跳起来很费力的！！！

还有要在很平整的地方跳不然脚会扭伤哦！！

跳的越高越费力减肥效果就会越好不过就是很累哦

每天早上跳比较容易坚持万事开头难嘛嘿嘿

跳绳之前千万不要喝水吃饭饭不然跳几下就想去厕所了呢呵呵

跳完以后半小时以后再喝白开水因为刚跳完不能喝水！！

我是跳100下歇息十几秒然后再跳坚持很重要哦！！！！

心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的

我平时很注意饮食所以皮肤蛮好的我从来不吃零食不喝饮料米饭不怎么吃面吃的多点我家的苹果不会断每天都给我供应哦我还爱喝牛奶皮肤好好的我爱吃蔬菜对皮肤好啊多喝白开水也可以让皮肤好好的我还准备高考完过几天还跳呢减在80斤呵呵

打字好累啊

怎么奖励我呀？？？

呵呵朋友：祝你减肥成功哦！！！

心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。

相信自己加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持以后就很好坚持了坚持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

回答3：

一日三餐，每顿饭吃1-2两饭+素菜，不吃肉，可以喝黑咖啡，茶和水，实在馋了可以吃1-2个苹果或者喝一杯牛奶，其他的什么都不吃，两个月40斤，亲身经历。

回答4：

如果你有压力了，很忙了，饮食上注意下，少睡觉，效果很显的，不过我个人认为还是胖点好，如果是减下来的，脸上不好看，还是自然好，真的，

回答5：

肥一定要有毅力和耐心的，不能着急啊

最新问答

形体消瘦、失眠多梦、手足冰冷、怕冷、爱忘事、谁能说说怎么回事急求详细些

初三马上中考数学成绩突然下滑

豆腐跟鸡蛋怎么炒好吃

怎样写村级低保证明

找一部美国恐怖片,结尾的时候一个男孩开着摩托车搭着一个女孩在公路上头都被

求介绍款水泵，泵放家里要抽水上二楼水池，井深5米，距离100米远（有20度的坡）需要什么样的水泵