维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
不用刻意想睡觉才去睡觉.
有没有舒适的环境对睡眠很重要.
睡姿一定要让自己感到舒服的.
建议不要睡太软的垫子和太高的枕头,那样刚开始睡起来舒服,但事实上是休息过后还是会觉的很疲劳的.
还有最好你看一下是不是缺乏锻炼了,体质下降可能也是因素之一.
睡觉前还要注意饮食.
将海带香菇木耳洗净西红柿去皮放在一起加入温水小火慢炖半小时即可。坚持喝就可以改善失眠
用雅菥面膜吧。做面膜后脸部清清爽爽的肯定不会再失眠了。我几年的失眠就是雅菥面膜给搞好的。
失眠的调理修养，你可以百度搜索一下—— 精神 健康网 ，那上面有免费的咨询医生，可以一对一即时交流咨询。
你把这个问题详细的跟在现医生说一说，让医生给你一个判定或方法方案什么的。 应该对你有用。
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