1.不建议节食减肥
产后女性一是要尽快地使身体得到恢复，二是要哺乳。女性每天的生理活动需要消耗1800卡的热量，哺乳期妇女的热量需求可能达到2100——2300卡/日。所以不建议通过节食来控制体重，这样得不偿失。一般认为，合理的膳食与适当的锻炼相结合的方式才是新妈妈们减轻体重的正确道路。
2.控制进食量
有的新妈妈喜欢把一天的食物压缩到1餐或2餐中吃掉，或是喜欢在两餐之间食用大量高热量的零食，这些都是不健康的进食方法。正确的做法是：原则上坚持一日三餐，这样食物就可以较为均匀的给人体提供热量了。当然，也可以选择一些卡路里较低的零食在两餐间吃，或是选择少食多餐。总之，一日最多只能摄取2500卡的热量。
3.营养要均衡
蔬菜水果，以及鱼虾等海产品的热量都不高，同时还含有大量的其他营养素，如维生素，对母子健康都大有利处，新妈妈应适当补充。
4.做用餐记录
记录每天吃了多少食物，都吃了哪些食物。另外，不妨记录每天进食的时间，以及参加多长时间的体育运动。通过这样的记录，可以评价这段时间的减肥效果。
5.运动减肥
可加速脂肪的分解，使身体更有活力。所以，只要身体状况允许，新妈妈应当坚持适当的活动。可以选择一些比较温和的健身方式，如健身操、散步等甚至可以带宝宝一块外出散步，每次走大约半小时就可以了。
6.物理减肥
借助一些器具，如收腹带等。约束自己的赘肉，使之不能无限制的增长；同时防止过度肥胖造成的内脏位置的变化。
7.药物减肥
此法并非首选。如果不是因为某些疾病造成的体重飙升，就最好不好服药。若一定要选择使用药物，可考虑选择副作用较小的中药饮片或制剂。注意，不可擅自服药，应遵医嘱。
产后减肥食谱
相比于药物治疗，食疗既简便又安全，是产后妇女恢复身形的好方法。有很多减肥食谱可供产后女性选用，这里简单列举几个。
1.哈密瓜盅
食材：哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、西洋芹。
步骤：
（1）洗干净哈密瓜，削去外皮，横向一分为二，去籽待用（瓜体成盅状）；
（2）把鸡蛋打好；
（3）将胡萝卜和西洋芹洗净切成小丁（胡萝卜事先应当去皮），把它们倒进鸡蛋液搅拌均匀，再一起加入瓜的空腔中。
（4）把哈密瓜蒸熟（鸡蛋液此时为固体）。
功效：哈蜜瓜质地紧密，且多水分，使用后极易产生饱胀感觉，有助于节食；且哈密瓜富含纤维素，有助于排出宿便，使身体更加轻盈。
2.鲤鱼汤
食材：鲤鱼、生姜、盐、酒。
步骤：
（1）把鱼和生姜（切片）洗干净；
（2）烧开一锅水，把鱼和生姜放到锅里煮熟；
（3）之后文火慢炖5分钟；
（4）酒除腥，盐调味，即可。
功效：鲤鱼高蛋白，低脂肪，矿物质与维生素含量也很可观。本品既可以为妇女催乳，又因热量较低而无发胖之虞，是产后妇女食疗之佳品。
3.意大利五色沙拉
食材：苜蓿芽、洋葱、生菜、甜椒、碗豆蘡(或萝卜蘡)、番茄、松子、火腿末。
步骤：
（1）将蔬菜各自洗净，备用；
（2）将洋葱、苜蓿芽、辣椒、蒜等切碎，加调料混匀。
（3）静待片刻后，浇在生菜叶上，最后撒上一层火腿丁和松子。
功效：减缓身体老化过程，将油脂与毒素及时排出。本品对经常在餐馆进餐的女性尤其适用。
我们可以看到很多妈妈在产后往往都会发胖，而我们还不知道为什么会发胖，那我来告诉你就是因为体内的孕产激素分泌影响的，孕产激素分泌是随着妈妈在孕产期不同阶段不同表现影响妈妈的身体，而持续发胖的妈妈就是体内的代谢分泌被改变了，很多妈妈都选择hicibi孕产营养分解孕产期囤积的脂肪，恢复体内的代谢能力，让妈妈无需减少饮食而恢复身材。
产后健康减肥方法，产后怎么瘦下来？产后健康减肥方法，产后怎么瘦下来？在没怀孕前，我的体重一直保持在95斤左右。出去玩时随便吃吃喝喝都不会长胖，和朋友骄傲的说自己是不胖体质。第一胎怀孕，孕期最高体重达到150斤重，去健身房健身，有点效果，身材恢复到了105，但没能坚持下来，体重也就迟迟下不去。从前的吃不胖体质到现在喝开水都会胖，不敢随随便便吃东西，看见喜欢吃的也就吃一小口，然后就眼巴巴的看着。虽然这样但是自己还是在心里安慰自己，没事的，撑死也就105，比之前重十斤而已，以后少吃一点就是了，也不能胖到哪里去，也就没这么重视。看了欧洲妈妈通过HICIBI孕产营养恢复体内的代谢，分解体内囤积的脂肪，更是连月子期的恢复都不用，看的我是呵呵一笑，然而打脸来的真快……
今年二胎，怀孕时为了孩子健康，营养提供充足，吃了很多补品。脂肪也一层一层的叠加，怀孕期间是看不出来的，我心里想，孩子生下来后就会恢复之前的摸样的。二胎产后恢复一个月左右，有天看镜子，里面的人面色蜡黄、身材臃肿、肚子松弛上面布满妊辰纹，肩膀、大腿全是拜拜肉。好丑。这不是我，当时心里的想法就是这样。所以我也开始尝试欧美妈妈的方法，首先就是要恢复体内的孕产激素分泌，我们都知道妈妈在孕期跟产后体内的激素分泌水平大相径庭，孕产期的一升一降从此妈妈开始走上了不停发胖之路。而在孕产期结合HICIBI孕产营养通过恢复产后妈妈的孕激素，催产素，产激素来恢复妈妈的激素新秩序，阻断热量吸收的同时还不会影响妈妈的哺乳，俗话说的减脂不减奶，让妈妈的代谢分解能力逐步恢复，从而恢复到孕前的易瘦体质。（产后健康减肥方法，产后怎么瘦下来？只不过她们懂吃的欲望！）
产后健康减肥方法，我们真的太需要了
最近，好多小伙伴问，产后该怎么减肥？哈哈，这是个女人一辈子都挥之不去的话题。更何况因为怀孕，身材严重变形的妈妈们。
国内产后女性肥胖几率已经突破百分之80，比怀孕前体重增加百分之40—60，并且难以轻身，对于担心产后女性肥胖暴增的体质出现，恢复孕前体重，HICIBI孕产营养在加速激愫的过程中，加快了脂肪消耗速度，其作含有各种的生物酶还能够缩小肠胃容积，能有效减少人体对脂肪的吸收，增加脂肪排泄，同时改变内脏脂肪因子水平、稳定全身炎症反应，调节能量代谢，将生育性的体质转变为易瘦体质。这也是从根本上，及时恢复孕期体质。
怀孕时候放开吃，生完宝宝才知道，放肆是要付出代价的——我就是胖嘟嘟，胖嘟嘟，圆嘟嘟呀圆嘟嘟。“胖”这个字，在女人的字典里永远是写在敏 感区的那一张。我不是减肥达人，也不是专家，不过，可以分享下自己的经验。
每个人的体质不一样，所以仅供参考。我是不宜瘦体质，是减肥困难户。那些随随便便就瘦的，可以出去了。女人不怀孕，永远不知道自己有多丑：胯宽腚大、胳膊变粗、胸、腰都大了好几圈，怀孕后的身材完全是怀孕前的2倍……女人不怀孕，永远不知道自己有多丑！！！颜值简直是跌到了低谷！！！
女星都难逃此劫，何况普通的我们。不过，我觉得，怀孕的时候还好，还能打点粉底，画个眉啥的，走在街上，路人只会觉得孕味十足！！！据说，怀女儿会变漂亮呦。
产后健康减肥就需要通过HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖。体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。（产后健康减肥方法，产后怎么瘦下来？只不过她们懂吃的欲望！）
产后怎么瘦下来？你以为变魔术那么简单
当孕期到产期，百分之89的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。我怀辰哥的时候，虽然觉得自己丑，但还没有丑到爆的感觉。可怀弟弟的时候，总想把自己的肚子藏起来，让别人看不出来怀了娃。其实，颜值最可怕的时候，应该是坐月子吧，中年老嫲嫲的既视感。
尤其是对于拥有大骨架，粗犷的北方女汉纸来讲，真的惨不忍睹，每天照镜子，“天啊，我怎么胖成了这样？”真是各种焦躁。可能天生拥有娇小身材的南方妹纸，这一困惑较小吧。生完娃，肚子依旧坚挺好多没生过娃的小姐姐天真地以为，怀娃就像肚子里揣了一个球。生完了，肚子马上变平坦，体重瞬间恢复到孕前，马上又变成小仙女。
怀孕10个月加上分娩时带来的巨大损害，甚至可以改变女性的体质，自然也可以改变女性的脂肪代谢水平，加上基础代谢率的降低，脂肪消耗减少，会加速体重的上升，这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，俗称易胖体质！首先通过HICIBI减脂，促使脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能源而消耗掉。对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时这也是从根本上的解决了产后肥胖难题。
事实上，大肚子依旧坚挺，胳膊赘肉依旧吊起，膀大腰圆、虎背熊腰。
当年孕期长了30斤，生了辰哥一周以后，只少了大概10斤吧。肚子吧，还像怀了5个月那么大，屁股吧，还是好大好大。然后，坐月子期间，按老家的传统规矩，每天吃着7顿饭！！！
早中晚三顿饭，要干掉两大碗！！！现在我看着当年坐月子吃饭的碗，好可怕，真是猪一样地生活。脑子天天被洗“大人吃的多，奶才好！”少了的10斤，硬生生给补了回来。出了月子，胖胖胖！！！没脸见人。跟辰哥的合影几乎没有，胖到不想拍照！！！聊个视频，根本没出过镜！！！丢人啊！！！所以，这次生完弟弟坐月子，坚决捍卫自己的立场，只要弟弟奶够吃，绝不像猪一样地吃了。因为，减肥真的太太太难了。
通过HICIBI调节代谢功能,促进脂肪分解消耗。它加强对血液内游离指肪酸的提取及利用,而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。还能缯加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成，体内脂肪减少以后在心脏、血管、肝脏等器官的积亦可减少,因而可避免因孕期营养过剩引起的肥胖、脂肪过多沉积而引起这些器官的合并症。所以产后减肥需要补充HICIBI这种产后减脂安全的方式,才能促进脂肪代谢,少体内脂肪贮存里,从而减轻体重。（产后健康减肥方法，产后怎么瘦下来？只不过她们懂吃的欲望！）
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22
减肥最好的时间，给你安排上
国际健康女性组织对于产后女性肥胖调查结果，产后体质出现生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症占比百分之73，所以产后出现生育性肥胖，我们要在产后6个月内完成对于生育性肥胖阻止，通过“此项发现”减脂，改变女性的脂肪代谢水平百分之68，提升基础代谢率百分之77，加速脂肪消耗百分之82，提升体重的下降百分之80，所以生产完的女性应该在6个月内及时恢复怀孕前的体质。
根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。但在生产后180天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组专业调理成为易瘦体质，同时改进新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后180天可谓是“瘦身黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒素，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！（产后健康减肥方法，产后怎么瘦下来？只不过她们懂吃的欲望！）
产后健康减肥方法，产后怎么瘦下来？产后妈妈不要轻言放弃，一定要为自己产后做一个美美哒的妈妈拼一把，何况现在这么好的方法送到你面前，你难道没有一点心动的感觉，让产后的自己做一个坚强的女强人。（产后健康减肥方法，产后怎么瘦下来？只不过她们懂吃的欲望！）L
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