多做平衡运动，普拉提 训练平衡感 这是侧踢系列的进阶动作之一，同样可以训练平衡感，伸展腿部后侧肌群，更能强化腰部线条。 1、面对垫子较长的一端，采取高跪的姿势。 2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫上，右手放在额头位置，抬起右腿并尽量伸直，与地面平行。 3、吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点2下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝盖正上方。不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。 4、吸气，将右腿伸向后方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作，当腿伸向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复上述动作3次，再恢复到动作1作为结束。
平衡能力主要是跟人体小脑有关，平衡能力的训练主要是通过耐力和力量两方面着手，使动作的灵活性协调性变得更好。
意见建议：可以通过运动来加以改善，比如平地走直线，或者平衡木训练，也可以尝试瑜伽等各种体育运动项目，长期坚持才会有收获
对自己的平衡能力不满意？2个瑜伽动作多练，激活核心力量还瘦腿
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