13岁女孩怎么减肥

我今年13岁，身高160cm左右，很胖的说。。。

2025-02-07 04:33:22

推荐回答（5个）

回答1：

呵呵，我练芭蕾的。身材还可以的哦。

不知道你离家远不远啊，平常尽量坚持走着上下学哦，腿会细不少。不要让腿部受热，腿很容易粗，腿一粗整个人看起来就很胖。多吃香蕉、菠菜、花生、苹果，可以瘦腿，但是要适量，多吃无益。

腰啊，你先捏捏腰部的赘肉，看是不是很松软，是的话你要考虑自己是积水的身材了。多吃冬瓜、西瓜，有益排水。细腰的运动都不难哦。1：吸气，尽量吸到不能再吸为止，然后背部慢慢往下屈，直至碰到脚尖。 2：站着，在腹部放一枚硬币，坚持着不让它掉下来，掉下来的话给自己一个惩罚，例如扇耳光…… 3：做仰卧起坐，吃完东西之后如果在家就做30个仰卧起坐。 4：一定一定要吃早餐。 5：拿一根长长的木棍或者是长柄雨伞，放在背部，两手紧握两端，扭腰向左右两侧，尽量到达自己的极限。 6：少吃甜食，晚上7点之后不再吃任何东西除白水外。 7：趴在床上，背和腿同时往上，瘦腹部的。

中饭和晚饭不要吃太多，很容易胖的。晚上吃完以后不要忙着玩电脑、写作业、看电视，站一会，再运动一下。可以原地踏步跑15分钟哦。还有就是不要一边吃零食一边干事！会无意识吃下很多零食的！

再跟你说两个有益减肥的茶：

1：生姜蜂蜜茶。
作用：生姜暖胃驱寒，蜂蜜美容润肠。总体可以减肥的。
做法：生姜切片煮水，生姜120克，加水1200克煮沸后30分钟，再加入蜂蜜120克，高果糖浆120克，混合后放入冰箱内贮存，每日沏水喝，浓淡随意。

2：普洱茶（效果非常明显）
作用：能减腹部。
这个直接去买就可以了。如果你是初次喝这茶，最好喝熟茶。因为它味道醇滑，接受起来比较容易。

总之减肥就在于坚持啊。祝你早点瘦下来吧！夏天到了，少吃冰淇淋！尤其是上口爱、巧乐滋以及哈根达斯，简直就是自我增肥！冬天少吃火锅之类的！蛋糕这种玩意也尽量少吃！德芙也不要动！

回答2：

你现在是学生，减肥就有很多不方便的因素。家长一定觉得减肥耽误营养的吸收，从而影响你的学习，那么就从细节开始吧，减肥方法有很多，什么只吃苹果。喝酸奶加红糖什么的，其实没有毅力的话是减不下来的。
1，你早上可以早点起来，喝一杯加盐的水，有利于你的新陈代谢~~
2你不是起来早么，可以多走两站路然后再去上学。这样就能消耗很多的热量。
3上学能运动的机会很少，所以一定要利用好间操这样的机会。
下面说说饮食吧
早饭一定要有蛋白质和碳水化合物
举个例子，就是牛奶和面包
因为单吃蛋白质的食物的话，能量就会不够你上午的消耗。耽误你的学业不说，中午还会吃很多的。
午饭，减少主食的摄入，多吃蔬菜，肉类是可以的，但我们不吃肥的，可以么？
还有，你要知道，你是在减肥，一定要缩胃，不要觉得你是在吃亏，你要想像你瘦下来的样子。作为你的动力
晚饭，还是要吃。但是绝对不能吃主食和有很大的食物，就是炒菜类如果有很大也不可以。吃完饭，坚持散步半个小时。。
晚饭这一点很重要，要让你妈妈谅解了，做好她的工作。因为你要是瘦下来了，你也会有更过的自信。
下面是周六周日的安排
保证运动一个小时
其实可以更多时间的。但是我担心你会坚持不下来。
你可以办一张游泳啊，健身的卡
14岁，应该还没有中考的压力。多去锻炼吧，好的身体绝对是参加大考的本钱
我是去年高考的。绝对，相信我。
饮食还是参照平日，多吃点蔬菜！！
其他呢，我觉得你好事要多上上网，看看一些减肥的资讯，和同学们研究研究
《瘦美人》可以看一看。。。
总之一句话，减少碳水化合物的摄入，多运动！
最后，祝你减肥成功，还有什么可以给我留言。

回答3：

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

回答4：

不要乱减肥,副作用多还不一定减的了,我以前就试过很多方法都不管用.跳绳胸会下垂,效果也不怎么理想.呼啦圈更可怕没瘦多少,胸还减了一圈,本来胸就不大,更小了,而且反弹更是快.跑步跑了一个月,就减了1斤,小腿还长肌肉了.为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来.后来我网上遇到个非常厉害的姐姐,她教了我很多,减肥,还有很多护肤美容的知识,她根据我的情况给我推荐了她整理的,减肥产品排行榜,里的叫"欧麦诗"的产品,才吃20天就减了15斤,居然没减
胸.由于以前乱减肥,胸已经不大了,姐姐还给我推荐了一种丰,胸的,用了一疗程,明显大了很多,没有什么不良反映,真的很开心,很感谢姐姐,我想我这辈子都会记住她,她让我变的自信了.你也可以把你的情况向她咨,询,她空,间内容十分丰富,我现在还经常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!Q：
369
524
800,祝你减肥成功!

回答5：

减肥不能盲目，一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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我1米83,150斤左右，穿多大码的裤子合适？

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