缺血吃什么食补？？？

2025-02-15 11:10:12

推荐回答（5个）

回答1：

补血食谱概述血具有营养和滋润全身的作用，血又是神活动的物质基础。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化。临床常易表现为面色苍白无华，口唇淡白，头晕眼花，舌质淡白，脉细无力，妇女月经量少，延期，甚至闭经等症状。血虚之人要常吃补血的食物。营养原则 1、宜多吃常吃具有补血作用的食物； 2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物； 3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物； 4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。适宜食物 1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。 2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。 3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。 4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。 5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。饮食禁忌忌吃生冷性凉之物一日参考膳食早餐：龙眼肉、红枣、粳米、小麦面粉、鸡蛋、番茄等，如龙眼粥、馒头、番茄炒鸡蛋；加餐：酸奶；午餐：黑米、粳米、猪肝、菠菜、胡萝卜、牛肉等，如二米饭、炒猪肝、萝卜炖肉、紫菜蛋花汤；加餐：荔枝；晚餐：紫米、小麦面粉、虾仁、油菜、藕等，如紫米粥、家常花卷、虾仁扒油菜、凉拌藕丝。备注 1、学会科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、例如不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 2、自我心理调节保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 3、食物强化铁剂预防贫血多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。 4、改善饮食，补充铁元素在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。

回答2：

哎，补血的东西大把，关键是你要不要坚持吃，有系统的吃才对，比如花生，红枣什么的，要有计划的吃，简单地说就是自己要有点规划，可以先在网上查一下每天的量，可以吃多少，可以怎么搭配着吃，坚持下来效果不错的。一些赶上季节的蔬菜如菠菜啊，都可以当做补血的食物来做食补。

我不是转载的，不知道这样说行不行。

你讲的那种情况还是先猛补一下比较好一点，那就是买点补血剂来吃啊，这个就不用介绍了吧？差不多的时候就可以换成食补了，不喜欢吃那么素的就多吃点猪肝什么的，美味又补血。

回答3：

你好；像你朋友这种情况，用食补可能会有点慢，可以先暂时先用些补血剂最好，食补好是好但要坚持，补血的食物有很多，最方便的就有红枣，花生最好是红皮的，桂园这些都可直接食用，还有猪肝，猪血，菠菜等等。希望你朋友早日康复。

回答4：

我也缺血，中医给我推荐了3个最好的食物
第一是当归
第二是红枣
第三是花生皮（如果肠胃消化不是特别好最好别吃，生熟都别吃）

你朋友的情况，建议最好别吃性寒的食物，所以，建议只吃当归和红枣

如果你朋友肝胆受伤害，或者有疾病，那就连同红枣也别吃了，只吃当归

回答5：

山药、薏米、芡实，这三种食物磨碎熬粥，补气又补血
然后还有红枣、银耳、红糖、菠菜、桂圆要多吃
还要多休息，不要透支体力，不要做过量运动
这样差不多1个月左右，就会觉得身体有好转

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