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以前天天嘴上喊着，腰围却在一圈圈增长的，上一年九月份开始，我下定决心减，努力让自己成为一名合格的高壮帅！原因一是为了自己的身体健康，第二是想摆脱十几年被人背后喊着“胖子”。下决心容易，而执行难过登天！刚开始自己运动，节食什么都试了遍，坚持几个月下来，还是一个模样呢！如果不是朋友说（重现轻体）一文给我知道，让我照着学，才知道原来可以这么轻松可以减下来。
别说你的工作很忙，牛仔比你还忙。别说你没有毅力，乌龟都能到达终点。我给大家简述下文里的知识吧！八杯水是不够的，每天是3L以上，运动补水很重要，小口补水。
大家运动强度要选择合适的，并且要注意休息，劳逸结合。控制饮食的成功，酒饮料零食油腻一律不准有。
我跟你说个我亲身经历过的并且顶级实用的，，
不用节食。。。也不用运动的。。。普洱茶！！！！
超级推荐~有效至极~~只要喝普洱我怎么狂吃都不会胖~
小肚子慢慢的也没有的，，普洱主要是刮油的，，，
健康，，又防癌。。要减肥楼主一定要试试！！！
普洱我一般是饭后喝，，，要是晚上吃太多，，
包括烧烤，kfc等高热量的，我试过，，，只要你睡觉前喝杯普洱第二天醒来后肚子会瘪到不行~哈哈~~不用怕晚上吃多了而胖啦~~。普洱是我减肥的最爱啦~~~~一定管用！！！
我3个月瘦了12斤
要减全身
体重减轻了
各个部位都瘦了
没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
冬天生吃太冷
猪肉
牛肉
羊肉不能吃
可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
慢跑是最好的方法
越慢越好
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康
苗条
靓丽！
当然是控制饮食+加强运动 并且坚持啊。
饮食不要暴饮暴食，雷5这样的膳食纤维食物是最适合减肥的。
运动最好是选择一些有氧运动，那样更能减肥。
最后就是选择一种方法来激励自己坚持。
我在减肥，不爱运动，我是靠饮食减肥。我说一下我的饮食方法：
早上：牛奶加全麦面包（全麦面包是低脂肪滴！但不要加果酱，因为果酱是高脂肪的。）；
中午：正常饮食（最好少吃油腻的and油炸的。油，是高脂肪的东东）；
晚上：吃八宝粥（他可是减肥良品哦！低脂肪而且可饱腹）或吃水果；
夜宵：最好是不吃，如果实在是饿，要在睡觉前至少半小时吃，只吃水果。
其实不需要每天都这样，不然会怕。不过我一个礼拜有六天是这样。
我是属于超爱面包的人，所以我天天吃面包都不会腻，但如果你会腻就偶尔换一下面包的类型。
我坚持了半年，挺有效的，但我嘴馋，常吃零食，影响了效果，(*^__^*)
呵呵……
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