多喝水,多运动,适量吃些食物!有些水果不能吃,糖份较高,容易发胖!比如苹果,香蕉,梨子,橘子,葡萄等.吃蔬菜是不会胖的!还有就是肉类,尽量少吃!要吃的话只能吃精肉!如果一点都不吃,即使瘦下来,也会很容易反弹或者容易得厌食症!还有就是甜食跟零食平时也要注意!
把你最想吃的放在早餐吃!
中午可以吃饱!
晚餐用水果来代替!
平时要常喝水!
每餐前先吃点水果
苹果早上吃
牛奶睡前喝
少吃肉类
多吃豆类和蔬菜类
忌
汤 糖 躺 烫
类食物
并且
多吃蔬菜,如冬瓜
少吃油腻食物
一天3顿``俗话说的好``早上要吃好``中午要吃饱``晚上要吃少`.
这些你只要记住```还有不要懒惰一定要经常运动``就可以了
其实没大家想的那么麻烦```100年前我们的祖先不也没现在这样
不也健健康康的生活着么 `?~希望你减肥成功``
切记不要结食````这样会起到负作用``对胃有很大的伤害``
就象一台机器``很长时间没加油了``忽然给他加上最好的油那怕是最先进的机器
也没能力适应吧~``我说的道理和你的胃是一样````````
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