分享一下怎么从焦虑症中走出来？

2025-02-13 11:19:30

推荐回答（5个）

回答1：

焦虑症，不是人们常说的那，考虑问题多，那只是一个方面。焦虑也与抑郁有关，多表现为沉默寡言，对任何事不感兴趣，情绪低落；重者出现心情烦躁，易怒，失眠，还会导致肠胃功能紊乱，引起消化不良等。按照医学上的解释，这种体质的人与缺乏两种物质有关：多巴胺和五羟色胺。有焦虑症或带抑郁倾向的人，服用黛力新就有很好的效果。除有针对性的服药之外，还要多参加一些大自然的野外活动，到风景优美的地方散步丶观光；多与朋友接触，聊天，多些参加集体活动，聚会，尽可能忘记心中的郁闷和不开心之事。当然，焦虑抑郁不是十天半月可以改变的，主要放松心情，正视它，必定慢慢会从焦虑的窄胡同中走出来。

回答2：

活在当下，远离颠倒梦想。学习佛法，般若性空，一切都是心幻想出来的外境。想总是问题，行动才是答案，努力走出去，参加运动。一点点的集中精力专心工作，它会让你有成就感。情绪障碍来时也不要害怕，学会与不良情绪和平共处，正视它，静观自己的心，即不卷入到情绪里，也不逃离，平静的去透视它，慢慢的它就跑了。还要多布施行善，自利利他（帮助别人愉悦了自己，心也会变得强大）。有机会还要去放生，这会让你更敬畏生命。只要心中的灯不熄灭，再崎岖难行，前途也是光明的！没有过不去的坎，我重度抑郁都走出来了！抑郁的状态都是从高峰期转到低峰期，所以一定要撑住…坚持！这期间继续用禅修观呼吸方法去巩固平静的心！我和你们在一起，加油！（这是我走出抑郁的经验，希望能帮助到你们）

回答3：

你好，我是一个五年重度抑郁症，焦虑症，恐惧症，强迫症康复者！关于这五年，可能我的心里一直是焦虑吧，度过了一个不为人知的深暗地狱！我想得了焦虑症的人都是一样的感受吧！要想治好焦虑症等所有心理问题，关键是要找对方法和找到那个对的人！焦虑症并不是别人给你说两句心灵鸡汤就好了的事情！也不是心理咨询师让你自己把烦恼说出来他再开导开导你的事情！也不是精神科医生让你吃点精神类药物能好的事情！为什么会焦虑！就是因为长期错误的思维模式，看见啥都焦虑！一个事物焦虑完了再焦虑另一个事物！如此循环往复，陷在恶性循环里面出不来！所以，治疗焦虑症等一切心理问题，必须从内心转变，让自己的思维模式由负转正。

回答4：

在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，转移注意力，放松心情，慢慢增强副交感神经的调节功能，比如学会一些放松训练（呼吸、肌肉等）配合腹式呼吸方法对缓解焦虑症状很有效果；体育锻炼和规律休息也是可以有效消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪，任何形式的运动长期坚持都是有效果的；培养有益身心的爱好，例如音乐，书法等都是可以舒缓神经的有益消遣；最后催眠疗法也是可以增强交感神经和副交感神经的切换功

回答5：

你试着想一想，你的头脑中总是出现这样的问题：“为什么我没有晋升？如果我比他早来工作一个月，也许就是另一种结果。”这样的想法使你悲伤和愤怒，但却无法改变过去，而你又会产生另外的想法“他晋升后故意刁难我怎么办？我万一下次还不能晋升怎么办？”这会使你更加紧张和焦虑。但其实，对未来的这些焦虑，仅仅存在于你的想象中，当你被过去的事情缠绕，被未来的事情困扰时，你失去了唯一正在生活的时刻：现在。正念是以一种觉醒的、开放的、不加评判的、宽容的态度去觉察到当下，关注到现在。正念最重要的是坚持练习，如果你能每天坚持练习，神奇的事情就有可能发生。

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