比较推荐颈椎不好人，长期规律的进行瑜伽练习。要注意：1.课程：选择温和、舒缓的瑜伽课程练。，避免强度、难度过大、过于追求体位完成度、容易出现损伤的课程。2.教练：瑜伽教练的专业性非常重要，有经验而负责的教练，可以根据练习者情况编排和引导练习内容，在课前与老师沟通好情况，避免进行头部受压力的动作。
可以的，只要自己注意，不要做一些高难度的动作，做下半身练习
