大学生的健康教育很重要，很多大学生在大学期间不重视自己的健康，生活没有规律，最后给自己未来的健康埋下隐患，所以大学生的健康意识应该尽早建立。那么在培养大学生健康方面需要注意什么呢？下面我们就来看一下。
大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。
首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。
因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。
听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。
第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。
大学生饮食不良现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，还要多吃水果和蔬菜。
第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。
一、全面认识自己
全面认识自我是形成健康自我意识的基础。自我认识的难处在于自己(主体我)认识自己(客体我),自我既是认识的主体,又是认识的客体,要使认识具有全面性、正确性,就要打破自我封闭,拓宽生活范围,增加生活阅历,扩大交往空间,才能多方面,多角度地认识自我。
1.通过他人评价法来认识自我
个体的自我认识要受他人评价和态度的影响,并在一定程度上反映了他人的评价和态度。大学生要重视熟悉自己或与自己打交道较多的人的评价,如同学间的互评,教师给予的具体而有个性的正确评价,父母对自己的看法,都有助于自我认识能力的提高。当然,这并不是简单的接受别人的评价,评价者和评价者所作的评价,都会影响大学生对他人评价的接受。大学生在接受他人评价之前,总要分析评价者及其所作的评价,然后才有选择地接受他人的评价,形成关于自己的评价,达到自我认识。
2.通过比较法来认识自我
个体对自我的认识不是孤立的进行的,而是常常与他人相比较才能实现的。在与他人比较的过程中个体才能认识到自己能力的高低,道德品质的好坏,追求目标是否恰当等。在比较中认清自己的优势和劣势,长处和短处,达到取长补短,缩小差距的目的。大学生不仅要与自己情况差不多的人比,更要与自己的过去和将来比,通过把目前的“自我”与过去或将来的“自我”相比较来进一步认识自我。过去的成就水平越高,个体越容易积极的评价自己,而指向未来的抱负水平越高,个体越不容易满足,越难对自己做出肯定的评价。所以,大学生不要满足现有的成绩,要不断地超越自己,同时,也要确立适当的抱负水平,不要一味地和自己过不去。
3.通过内省法来认识自己
内省法就是通过反省自己、分析自己来了解自己的方法,古人云:“吾日三省吾身”,自己对自己的观察与思考也是自我认识的一个重要方面。大学生已经具备了一定的自我反思和自我批判的能力,应经常反思自己,自我检查得失功过,严于解剖自己,敢于批评自己,在自我解剖和自我批评中,更深刻地认识自我。要一分为二的分析自己。对自己估计过高,盲目自大,或是对自己估计过低,过于自卑,都会使人丧失适合自己发展与成功的机会。
二、积极悦纳自己
当大学生学会认识自己以后,还有一个悦纳自己的问题。积极悦纳自己,就是无条件接受自己的一切,包括好的、差的、优势和劣势。
1.合理定位理想自我
要有适当的目标水平,合理的理想自我定位。目标水平过低虽然很容易达到,但所取得的成就并不能带来真正的满足感,而且也抑制了个人潜能的充分发挥。不切实际的过高奋斗目标,个人再努力也难以实现,会降低自信心。因为每个人的能力都有一定的限度,如果一个人不能客观估量自己的能力范围,仅凭良好的愿望与热情,结果会使目标落空,个人心理蒙受打击,产生挫折感。因此大学生应尽可能调整自己的目标,使之与自己的能力及各方面条件相匹配,既能调动自己的积极性,充分挖掘自身的潜力,又有实现预定目标的可能性。
2.积极的评价自我
有不少大学生总以别人的长处比较自己的短处,觉得自己不行,那样只能越比越糟糕,不会有任何激励作用,反而会加重自身的心理负担。因为人无完人,金无足赤,每个人身上难免存在一些不足与不完善的地方。如其貌不扬,身材矮小、肢体残疾、家庭经济困难等,许多客观缺憾和环境是不能改变的。有的大学生由此产生自卑情绪,能认识自己却不能接受自己,就必然会增加自己的不安与痛苦。要改变这种心理现状,就要避免以惟一的标准进行社会比较,要认识到自己的优缺点,对自己有一个全面正确的评价,坦然地、积极地接受现实中的自我。
3.扩展自己的交往空间
广交朋友,积累经验,扩展自己的交往空间,也是悦纳自我的途径。这是培养健康自我意识的需要,大学生应积极主动地扩大人际交往。多接触一些人和事,多交一些朋友,关心自己,也关心别人、关心社会,就会赢得别人的喜爱和认可,精神生活就会丰富、愉快,一个被别人接受的人反过来也更容易接受自己。通过人际交往,可以同他人交流思想、感情,相互启发、相互疏导、相互帮助,增进相互之间的沟通和理解,人际交往的时间与空间范围越大,就会得到越多的社会支持,从而建立起充分的安全感、信任感,促进自我的进一步肯定。
三、努力完善自我
1.努力提高现实自我
提高现实自我是大学生不断修正现实自我的行为和相应的心理活动,使之朝着正确理想自我的方向发展。为了不断战胜旧的自我,重塑新的自我,就要努力发展自己,积极主动地为社会服务,勇挑历史重担。只有立足社会需求,从个人实际出发,使自己的行为符合社会准则和要求,才能得到社会的承认。
2.锻炼自我调控能力
自我调控是大学生主动地定向地改变自己的心理品质、特征以及行为的心理过程。首先,要制订完善的行动计划和程序,使自己的行为有条不紊,避免盲目性,但同时也要注意制订计划后严格执行,不能朝令夕改。
3.培养健全的意志品质
意志健全的人,在行动中表现出较强的自觉性、果断性、自制力和顽强力,而对自我的有效监督和控制,离不开意志的力量,只有意志健全的个体,才能做到对自我的有效控制,从而最终实现理想自我。因此,大学生都应在日常的生活中,提高对心理冲突和挫折的耐受能力,培养自我健全的意志品质。
总之,自我意识的完善,需要付出艰辛的努力,它是每个追求卓越的人的终生课题。
，是对自己的认识、态度、行为的调节的综合性表现。 自我意识的发展过程是个体不断社会化的过程，也是个性特征形成的过程。自我意识的成熟往往标志着个性的基本形成。自我意识的形成、发展与成熟是一个长期的过程，而小学时期则是学生自我意识发展过程中最为重要的时期。 小学生在自我意识发展时期主要任务是全面了解自己，正确认识自己，形成“我是一个什么样的人”这样的概念。他们对于自己的描述开始从比较具体的外部特征向比较抽象的心理术语发展，在进行自我评价时也开始出现对内心品质进行评价的倾向。同时，小学生的自我评价开始不再顺从他人，而有了一定的独立见解，这种评价也开始越来越具体、越来越稳定。自我意识的成熟往往标志着个性的基本形成。在小学时期，儿童的自我意识正处于所谓的客观化时期，是获得社会自我角色的时期，在这一阶段，个体显著地受社会文化影响，是学习角色的最重要时期。角色意识的建立，标志着儿童的社会自我观念趋于形成。 对学生进行自我意识的培养，可以采取以下几种方法： 一、倾听别人的评价 在倾听别人的评价中形成自我意识，是人获得对于自身的认识的一个基本途径。帮助学生认真倾听、思考别人对于自己的评价，不断发展、修正对于自己的认识，是一个非常有效的培养自我意识的方法。在学校中，可以经常采用各种活动形式，将这一方法灵活地渗透于各种生动有趣的活动中。如“给你画像”活动，受到普遍欢迎，收到了良好的效果。在这一活动中，学生们积极地对同学进行全方位的描述，然后在全班同学面前朗读，请同学们猜他写的是谁。学生在这一活动中表现出惊人的观察力和分析力，他们对同学的描述不仅涉及体貌特征，而且能够深入到思想品质、个性特征等内在层面，他们对于同学优点和不足的认识客观而理智，对于同学的评价十分到位。被描述的同学在同学这样全面公正的评价下认真思考、观察自己，发现了自己身上的很多东西，进一步提高了自我意识。而进行描述和猜测的学生通过对别人的观察和分析，不仅总结出了进行自我评价和他人评价时所应注意的几个方面，而且也体会到了自己与同学之间的差别，进一步发现了自己的缺点。这一活动可以帮助小学生全面认识自己，了解他人眼中的自己是什么样的，也可以帮助自我意识高涨的高年段学生冷静地对待自己，通过将他人描述的自己与自己眼中的自己进行对比，找出自己在自我概念和自我评价方面的偏差，更为客观理智地看待自己。 二、自我反省与体验 倾听别人的评价在自我意识的形成中有着重要的作用，但是，自我意识毕竟是人对于自身的认识，要将他人的评价和周围社会中的各种因素内化到自己的认识中去，这就需要进行自我反省与体验。对年龄较小的学生，应该鼓励他们多在实践活动中发现自己的能力和特点。如小学生之间经常出现“我比你更高”，“我比你有力气”等争论，这时候，应注意引导他们不要将这种评价和比较停留在争论上，而帮助他们进行比试，在实践中获得答案。这样的活动不仅可以帮助学生更清楚地认识自己的特点，而且也有助于他们形成客观、公正的精神，养成用事实说话、在实践中认识自己的习惯。对于年龄较大的学生，应该鼓励他们多进行内省，在冷静、客观的自我思考中认识自己。在这时候，一定要注意引导学生为自己营造一种和缓、平静、沉着的心态，避免带着紧张、躁动的情绪及强烈的爱与恨的感情色彩来进行反省。引导学生发现，这样的内省才是客观的、符合实际的，帮助他们对比在不同心态下所作出的不同结论，从而发现在强烈感情下所作出的结论往往是偏激的、不全面的，带有主观臆断性。这样学生不仅能够在深刻的内省中更好地了解自我，同时也能够避免他们在强烈情感撞击下对自己作出不适当的评价与认识，妨碍自我意识的正常发展。 三、在比较中认识自己 事实上，所有对于自我的评价都是相对而言的，学生只有在发现了别人的强壮后，才能认识到自己的瘦弱，只有在发现了别人的内向后，才能认识到自己的活泼。因此，引导学生多与别人进行比较也是帮助他们培养良好自我意识的一个重要途径。首先，我们要让学生认识到，人与人都是不同的，每一个人都有自己的优势和不足，很多时候一个人在某些方面与别人相比具有优势，但在其他方面却不如别人，这是很正常的。当学生了解这一点后，就可以带领他们进行与别人的比较，要求学生尽可能多的找出自己与另一个同学的不同点，在细致的观察思考中发现自己与他人的不同，并对这些差异进行分析。这样的活动不仅可以帮助学生更清晰地了解自己，发现自己身上的独特之处，同时也可以帮助他们更深刻地理解个体差异，保持良好的自信。
大学生培养自我意识，应该知道许多事情是必须自己一个人去面对，不能依赖别人，该自己努力的事少不了，不要想着偷懒。
一定要学会团结、有团队意识、脚踏实地、提升自己的业务技能、活到老学到老、有责任心。
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