如何选择一双跑鞋

2025-03-10 19:23:27

推荐回答（5个）

回答1：

跑步的鞋一般能买到的为这么几种：
1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。
2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋!绝对不适合日常慢跑!极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。
很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢?又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看?因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么?轻了还减震么?
一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。
知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了?这还不够。
之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。
跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。
道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。
确定路况之后，再确定你的跑步姿态。
2，跑步姿态
这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死!关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧!
一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。
一般来说，这三个有这样的对应关系：
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻(外翻不足)——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型
绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……
足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的!高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的!自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。
百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。
另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐!因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差!明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧(小脚趾头一侧)，那你就是外翻，如果是内侧(大脚趾一侧)就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。
既然大多数人这些能100%准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办?我推荐的方法如下：
判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈!这个差别很大!
再来解释一下几种鞋具体有啥区别。
其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是-2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买-2的跑鞋。如果你买了一个+2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4!
判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。
3，装备量。

装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。
体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……
一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……
跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。
用asics举例：
稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。
避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS
这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级?有钱就都该买大量级的顶级款?
不是这样的!
大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬!这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。
所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的!你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛!
你现在应该能确定：
自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。

回答2：

拥有一双舒适、合适、性价比高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。首先，了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常关键的一个过程。可以从以下几点了解：

A.你的身高、体重，是否需要特别轻便的跑鞋。

B.从脚的尺码、肥瘦，是否有特殊的足部疾病方面判断是否需要加宽尺码的跑鞋，目前，很多跑鞋都有为大脚者准备的特别加肥款跑鞋。

C.以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋。

D.在柏油路面等比较硬的路面跑步时应该穿着缓冲好的跑鞋跑步。

E.观察你现在穿的跑鞋，特别是鞋底的磨损情况，判断你是否有“外八字”和“内八字”现象。如果鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有“八”字脚习惯。或者请朋友在你跑步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确地做出判断。

F.你目前的跑鞋是否有不适的感觉，这些不适的感觉不仅是足部的问题，运动之后腿疼、腰痛、甚至头部疼通都可能都和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意。

G.此外，你还要了解产品信息。目前的体育用品销售店的水平的确不很“专业”，就算很正规的专卖店，店员也不能很“专业”地解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款，现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自己来丰富自己的知识。比如，网络很发达，它可以提供给你许多信息。目前著名的运动品牌都有自己的网站，那里不定期更新产品的信息，并详细的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能了解推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格等信息。例如目前在一些品牌专卖店还可以测量足型，店员根据您的足型给您提供一些个性化的建议，做到科学健身，有效避免运动伤害的发生！

回答3：

正常脚选择缓冲较好的跑鞋即可，这是一双鞋子的最基本功能，也叫避震；
1、首先鞋子要合脚，最好稍大半码或者一码，因为运动后血液循环加剧，血管扩张，脚排汗都需要一点空间。
2、其次鞋子要轻便。使自己在跑步时感到轻快。
3、最好选择品牌跑鞋，经济条件允许，可以选择索康尼、NB这些品牌。
4、跑鞋的设计要科学，具体内容可以通过网上学习比较。

回答4：

个人觉得特步这个牌子挺好的，鞋底很软，很耐穿，透气，不臭脚，很适合夏天运动

回答5：

鞋子对于我们爱好运动的人来说，好比是我们的第二双脚，所以说一定要买个适合自己的脚，还要了解鞋的耐性，柔性，在400左右，你可以试试我现在穿的，耐克运动鞋我觉得适合你。

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