仰卧躺在床，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力。在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次 。一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐把时间拉长到2分钟，可使下腹部和胃部赘肉消失。
空中踩脚踏车，躺在地板上，双腿交替模拟踩脚踏车的动作，每次30分钟，可以循序渐进。
懒和吃是肥胖最大的敌人，不要找减口，多想减肥成功后的快感吧。
适当运动是必须的，先调理肠胃开始
那请问你是男是女
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