不知道你的年龄情况，如果你还年轻表示你是太劳累了，得注意休息，如果你比较年长，那么你这可能就是腰肌劳损的前兆，我妈以前就是这样的，如果不注意调养休息以后就会越来越严重，甚至整夜都疼的没法睡。多做颈部运动和腰部运动，如果条件允许经常去做指压放松筋骨，如果坐姿时间太长要起身活动，尽量少做长时间低头的工作，总之，如果是腰肌劳损没有特效的治疗方法，一定要休息调养，劳逸结合，多活动腰部.
楼上的仁兄，只要是腰部不舒服就越是要慎重，但是说要睡软床就肯定不对，人只有睡硬板床才有利身体健康这是常识，一般人都知道，怎么能建议人家睡软床呢？可能会越睡越严重的。
楼主最好确定是腰部疼还是肾有不舒服，如果是肾就按上面的方案去补肾，如果不是就考虑我的观点。
看到你的补充，你可能是腰肌劳损了，但还没到严重的程度，我妈以前也是在服装厂的，现在休息已经两年了，基本已经没有腰疼的毛病了，我坚持你要睡硬板床，如果工作不能换，那要在工作的间隙放松一下，活动一下腰身，自己回家想办法做做背部和颈部按摩，一定要放松筋骨。希望你采取重视，如果严重了真的是很痛苦，疼不说，关键是疼的没法睡觉才更痛苦。
以下是别人对我曾经提问的回答，你可以参考一下：
1.拔火罐是减轻体内湿气，有助于腰肌有个好的环境恢复。拔火罐最好去医院拔，因为如果你不懂取火罐的方法的话，很容易让你妈妈的皮肤受伤。
2.腰肌劳损最好是理疗再加中药调理（药方要看每个人的身体来定的（体质有寒也有湿热的，还有很多呢），不能随便听信网上的药方）。去医院做火罐，中药熏洗，理疗和按摩看看，应该行的。
3.你要注意下你妈妈的脊椎有没有骨刺。
4.你妈妈的腰肌劳损应该很长时间了，你最好不要让她做大量的体力活动，尤其是用腰的，更为要注意。
5。腰肌劳损是慢性病，不能急，不要吃酸的，辛辣的东西。平时最好还贴上对腰肌劳损 有帮助的膏药，那是最好不过了。
这是肾虚劳损的一种症状,人虽要工作才有饭吃.但不能虚跨身体.否则做多少钱都闲.所以工作要适度,注意劳逸结合.给你介绍一款补肾、益气的药膳汤，希望能帮到你。祝你早日健康强壮。
三味羊肉汤：
材料
羊肉250克、葱、姜、盐各适量
药材
杜仲25克、熟附子30克、熟地15克
做法
1、将羊肉洗净，切成小块，备用。
2、将杜仲、熟附子、熟地放入事先备好的棉布的棉布包中，用细线绑好。
3、将所有的材料放入锅中，加入适量的水，大约盖过所有材料。
4、用大火煮沸，再转成小火慢慢炖煮至熟烂。
5、起锅前捞去药材包，加入调料调味即可。
功效
杜仲具有强筋健骨、补益肝肾，延缓衰老的作用。附子是温经逐寒、宣通气血之第一利器。常用于治疗少阴阳虚证、风寒湿痹证等，取其温通、温阳祛寒、回阳救逆之功效。熟地更是补肾的佳品，三味药材配合在一起可收到更好的益肾温阳的作用。
你可能是腰椎间盘突出症,最好到医院做磁拱震
可以对针下药
适度的加点被子变软点，我也曾有过这样的时候，就是这样解决的，再有就是千万别胃胀，胃胀也会有这种感觉的！吃点健胃药就好了！
床太软了，把床垫弄硬点以不咯为宜，还有益脊柱的正常生长。能长个
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