这样能减肥吗

1当然能够减肥啊,,不过你要注意运动后腿部的放松问题,,不然锻炼成为肌肉就不好了...可以用热水泡下脚,,,也可以把脚放在墙上倒立,,有利于促进血液循环.. 2晚上九点过后吃的水果很多,,因为大多数的水果对减肥都是 有利的...比如苹果,,香蕉,,猕猴桃等等.. 3可以吃 4当然能够了,不过你要注意营养要均衡,,不能光吃黄瓜 5其实这个很好办,用瘦脸棒每天按摩,,或者的话就可以把舌头伸出来,,向上...这样有利于防止双下巴..或者还有一个好办法也很简单的,,拿一张纸,,,吹它,,,,简单把 6西红柿和圣女果确实有淡斑的效果,,不过这是一个很漫长的过程的...当然柠檬还是很有效果的,,,这些都贵在坚持的,,吃的多少并不是有多大的影响..

1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动

2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果

3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水

注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

1.只要坚持运动，周末运动一下 应该是有效果的。
2.想减肥晚上6点以后就什么都不要吃了，水果 橙子 柚子 苹果 糖分低一些。
3.黄瓜应该不会胖 但要是吃晚饭了 黄瓜最好也别吃了
4.每天吃黄瓜也没什么作用 黄瓜有点利尿的作用，但还是其他方面也要跟上，控制饮食加运动。
5.每天早上起来，拍拍脸 从下往上推着拍 直到拍热，因为人刚醒来的时候，皮肤和肌肉还没完全醒过来， 还没有进行新陈代谢，肌肉运动起来，发热了，肌肉才开始活动，你可以试一下，早上起来 吃完饭 你发现脸只有 咬肌部分是热的 其他部位还没热 所以要拍拍 让它们醒过来~~！！

6.西红柿 是沉积色斑的 ~~~

仔细研究了一下,有几点意见:
1\我是想那两天每天跑步半小时, 羽毛球一个小时. 跳绳半小时. 这样过个周末. 不知道能不能减肥呢? ——没必要，这样运动太累了，会超出身体负荷，况且你现在应以学业为重。45分钟的慢跑/天（人要运动30分钟才会开始分解脂肪），每周五天

2、晚上9点以后可以吃的水果有哪些? (减肥的。 )
一天一苹果，水果也会让人肥，一天一个为宜

我也正在减肥，一起加油！

1、坚持跑步或跳绳都可以,这两个是消耗脂肪最好的运动了

2、3、4不吃最减肥!!特别是睡前4个小时

5、脸是最后瘦下来的，整体瘦了，脸自然就瘦了，你见过身体很瘦脸很胖的人吗？？