集体跳长绳有什么技巧？

一、摇绳的人非常关键

1、两者都要身强力壮，手臂有力。（爱打羽毛球的右手比较有劲）

2、两者高度要差不多

二、摇绳技巧

1、摇绳的时候，身体稍稍下蹲，向前微倾斜，以保证自己的下盘稳定。

2、两人要预先练习摇绳的节奏与高度，确保能摇出稳定的绳来

三、跳绳人员的选择：

1、每组队员的身高差别不是太大

2、每组跳绳的人水平比较平均，不会出现一群高手老被1个人拖累的现象

四、跳绳的要求：

1.轻装上阵，从头到脚都要干净利落，不要出现鞋带子松垮，围巾缠绕等现象

2、头发也最好扎起来，以免比赛时遮挡了视线。

五、跳绳队伍的排列

1、高个在中间，个子矮小的在队伍两边

2、个头都差不多的时候，跳跃比较高的站两头，跳起来比较低的站中间。

六、摇绳过程中的要点：

1、保证每个人都能看到跳绳，通过观察跳绳的位置来协调自己的跳跃（不能通过声音或者其他人的动作来判断，这样的话有个滞后性，容易出错）

2、有人踩绳后不要慌，迅速调整队伍，重新开始跳绳。

扩展资料：

注意事项

1、避免凹凸不平的水泥地，最好应选择铺木板的室内体育馆。

2、尽量穿运动服或轻便服装，软底布鞋或运动鞋。

3、跳绳练习前一定要做好身体各部位的准备活动。

参考资料：百度百科：跳长绳

技巧如下：

一、摇绳的人非常关键。

1、两者都要身强力壮，手臂有力。（爱打羽毛球的右手比较有劲）

2、两者高度要差不多。

二、摇绳技巧

1、摇绳的时候，身体稍稍下蹲，向前微倾斜，以保证自己的下盘稳定。

2、两人要预先练习摇绳的节奏与高度，确保能摇出稳定的绳来。

三、跳绳人员的选择

1、每组队员的身高差别不是太大。

2、每组跳绳的人水平比较平均，不会出现一群高手老被1个人拖累的现象。

扩展资料：

跳长绳(又名跳大绳)是中国历史悠久的运动，流传至今一直受到青少年儿童的喜爱。通过跳绳运动可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，还可以培养学生团结协作的精神。

摇绳的人在绳子过地的时候，适当下蹲。在跳长绳的时候，两头的人所要跳过的绳子高度更高，所消耗的体能也就更大，所以他们中断游戏的几率也就更大。

参考资料来源：百度百科--跳长绳

1.摇绳队员的技术。

摇绳队员要做到如下技术：将绳放于肩上，左手于左体侧拉住，右手摇绳大小手臂伸直，以肩为支点，腰部辅助发力，手指拿绳伴于绳上做上下圆圈运动，手腕微发力起辅助的作用。首先要调好绳子，在地面上做好中心标志，让绳的重心保持在中心标志的中间，这样摇出来的长绳不会偏向一边，稳定性好，有利于绳子和队员的整体配合。

2.跳绳队员的技术。

刚开始学生往往会跳得过高，落地时间长，导致浪费体力和影响速度；跳绳动作不规范，反应慢，经常把绳挡掉；入绳时机不好，手放位置不当，头或者手会经常把绳挡掉等。所以刚组队训练时，不能求快，应先纠正学生的跳绳动作。首先，可以在地上画上标记，让学生固定站位方向；让学生单独跳，尽可能动作正确、规范。

3.耐力的训练。

集体原地跳绳员需要有比较好的耐力水平，当跳绳速度和时间达到一定量后，体力如果不够，跳绳的动作就会变形，或者节奏跟不上，容易失误，所以跳绳的学生都要有比较好的耐力才行。平时可以采用单人长时间跳短绳、用前脚撑长跑（2000米左右）等方法来提高学生的耐力素质。同样，摇绳的队员也需要加强手臂力量与摇绳耐力的训练，可以通过空摇绳、俯卧撑、举哑铃等方法来提高。在平时的训练中，每一次训练中间休息的时间控制在3分钟～5分钟，休息时间如果过长，反而会使学生感到疲劳和懒散。

4.时间上的磨合。

任何一项技术动作，如果缺少练习，光理解，“嘴”上谈兵是不会有进步的，俗话说“熟能生巧”就是这个道理。所以，作为教师，每天必须要保证学生有一定的练习时间，练习的时间越多，相对训练的效果就会越好。而作为学生，一旦参加长绳队，就要有坚强的意志和信心，刻苦训练，找准固定节奏，才能做出骄人的成绩。

拓展资料：

跳长绳(又名跳大绳)是中国历史悠久的运动，流传至今一直受到青少年儿童的喜爱。通过跳绳运动可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，还可以培养学生团结协作的精神。

参考资料：跳长绳-百度百科

1. 摇绳和跳绳的同学需要在同一节奏上，不可各摇各的，各跳各的。增强每个人心中的集体合作能力，把握整体节奏。

2. 跳绳的同学需要在同一频率上，并且尽可能的调高，防止脚被绳子绊住。

3. 训练时可以在刚开始求稳求成功率，参赛队员熟悉彼此节奏之后慢慢提高速度，从而提高整体的速率从而取得胜利。

4. 由于跳长绳是一项集体活动，因此完美的取胜需要每个参赛人员的协作，再加上一点点的运气成分，胜利不成问题。

拓展资料：

跳长绳(又名跳大绳)是中国历史悠久的运动，流传至今一直受到青少年儿童的喜爱。通过跳绳运动可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，还可以培养学生团结协作的精神。

参考资料：

百度百科_跳长绳

1. 跳大绳的人员尽量选择个子中等、体力较好的，甩绳的要尽量选择高个且体力好的，而且要灵活的同学，甩绳的人在整个过程中是核心培养元素。

2.  在站位时，安排两路人两两并排，中间一定距离，除了最后的两个面向甩绳人，其他的全部面向另一甩绳人，这样有利于最后的两个较矮的人能够看见绳子，而且甩绳的心理上也提高了责任心，人员的排列最好高个在中间，成倒立的抛物线形状，这样站立与绳的路线一致。

3. 在跳绳前，要培养参与人的责任意识、注意力高度集中，容不得一人马虎，一人失误，一损俱损，一荣俱荣。在最后的体力赛上要培养大家毅志力、超越自我的意识。

4. 专门选择一位声音洪亮的人喊口号，比如：“预备，1，2，走。”出现断绳时，要及时喊口号暗示大家迅速保持队形，同时还要了解参与人的心理，不可着急，一定在准备就绪后再最后喊“走”。

5. 每个人步伐要一致，统一要求双脚跳绳，一定不要出现单脚依次跳，在跳的过程中尽量不要离开自己站立的位置，两两并排位置尽量保持住，前后的距离也要尽量保持住，跳的节奏要适应甩绳的节奏。

扩展资料：

跳大绳是东北民间活动的一项体育项目，特别是在冬季里，户外活动项目较少的时候，跳大绳就是比较好的体育运动了。近年来，冬天在户外跳大绳已成为冰雪旅游的比赛项目，也是一种最好的健身活动。

游戏技巧：

1、不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。

2、如果可以，甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，且乐感要好。最主要是甩绳的人，个子要高点。高个子的手臂长，这样甩起时，绳的高度就会很高。

3、绳子落地时，最好少沾地，甚至不沾地。

参考资料：跳大绳-百度百科