怎么缓解大学学习压力

2025-02-06 14:16:49

推荐回答（4个）

回答1：

学习压力大是很常见的一种现象，很多大学生都会有学习压力大的表现。我们都知道，学习压力过大是不利于教育的，让我们先了解一下：

学习压力大的影响

过重的学习压力造成学生心情不好、不想学习、自卑，甚至有绝望的感受，有76.2%的学生因为考试而心情不好，甚至有9.1%的因为考试或者学业压力而感到绝望。大学生对未来生活的担忧也主要来自学业。调查表明，升学考试激烈、考不上好科系、学习压力大、找不到好工作、学费高等都是大学生认为他们未来生活将会面临的主要困难。

学习压力大的表现

对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感。
故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常性地抄同学的作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌烦、发火、脾气暴躁或者哭泣，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应。
害怕考试。对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至到了谈考试色变的程度，或者发生病理性反应。
因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名，稍有失误就痛不欲生。
和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗。
因学习成绩差而过分自卑。对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候，会因此而离家出走，甚至产生轻生的念头。

怎么缓解

运用语言和想象放松

幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。

分解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

尽情发泄

心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

一读解千愁

读一些自己喜欢的名著，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力。

晚餐时以清淡食物为主

避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

尽量在晚间11前上床入睡

因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

勇担责任

增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

着眼当前，知足常乐

集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。

学会休息，劳逸结合，坚持运动

生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

正确地认识自己，正确对待成功与失败

不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

回答2：

首先你需要学会自我调整，整理好自己的心态思绪，不要给自己太大的压力，有时候考试就像奥运会上比赛一样，名列前茅的人总想拿冠军，而往往心态不好的人就会比别人差在这儿，所以说平日里不能让自己太过紧张，要学会放松，自动调压，学习知识进自己最大的努力，学习自己的知识，学习有用有帮助的知识，不能单单靠成绩来衡量一个人的学习状况，我的建议就是你在闲暇的时候，多考虑一下自己该做到些什么，自己做到了，实现自己的价值了，这就够了，不要在形式上太刻意的要求自己

回答3：

说真的你的感受我能理解，我认为现在你已经认识到抓紧学习了，我要是你的话除了上课认真听讲，剩下的会每天都去自习室学习，但要劳逸结合，你说会觉得脱离了大家，其实这只是你自己认为的，大学真心的朋友不多，你如果真想不脱离大家的话，可以课间的时候跟他们多聊天，还有就是晚上你学习累了，回宿舍可以跟他们几个多聊聊，这样既学习了，又没有脱离大家，大家都好啊，大家好，才是真的好。哈~ 希望对你有帮助！如果还有问题，找我的Q 275226806 可以到我空间留言给我，我去加你，因为直接加我会有密码，呵呵晚安祝你好运注：我是男的

回答4：

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唱歌，去吼吼一下就好了
找人倾诉，乱七八糟说一堆出来就好了
看恐怖电影，吓吓自己就好了

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