小孩只要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物合理摄入，即可保证营养均衡。
孩子的饮食营养主要依靠平时的饮食结构是不是合理，有没有偏食挑食的习惯等。
人体营养的吸收要讲究各种营养素的均衡摄入，而不是强调某一种营养要素的作用有多厉害。当有的孩子因为喜欢吃肉类食物，而食用蔬菜较少的时候，就需要调整日常饮食情况，多摄入富含膳食纤维的食物比如谷类和蔬菜等。当有的孩子日常奶类食物食用较少的时候，会使得优质蛋白质以及钙元素的摄入水平会低于正常情况，此时就需要在饮食中增加豆制品、奶制品的量等，保证优质蛋白以及钙的水平。因此，吃什么有营养这个问题不能泛泛而谈，需要依据不同人的饮食结构和习惯和当前的身体情况具体问题具体分析。
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