跑1000米喝红牛有用吗？

有一定的效果。“红牛”（Red Bull)是全球首先推出且被人熟知的的能量饮品之一。20世纪70年代，红牛(Red Bull)饮料创始人许书标的工厂研制出一款内含水、糖、咖啡因、muco-纤维醇和维生素B等成分的“滋补性饮料”，取名为“红牛”。

当时“红牛”的目标销售群体是倒班工人和卡车司机等蓝领，帮助他们在通宵熬夜工作时保持清醒。“红牛”推出市场后大受欢迎。销路使他增强了信心，把工厂办到国外，每天24小时流水线生产，产品供不应求，很快覆盖了东南亚和西欧、北欧各国市场。成为泰国不负众望的“饮料大王”。

红牛功能饮料科学地把上述各种功效成分融入产品之中，这些成分相互配合，协同作用，能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。

因此，人在生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。

跑1000米喝红牛有用，需要提前十分钟喝，好让身体提前吸收相关营养。

红牛的主要成分是糖类，水分，氨基酸，咖啡因，在饮用之后具体提神醒脑，补充能量的作用，长跑是可以喝红牛的，能带来一定好处。

长跑喝红牛的好处：

1、补充能量

红牛含有的牛磺酸成分还参与糖代谢的调节，加速糖的酵解，并且红牛还含多种维生素，其中维生素B6和维生素PP也都参与肝糖原的转化，使糖分分解释放能量。特别是跑马拉松喝红牛可以帮助补充能量的。

2、缓解疲劳

因为人在运动中产生过量的乳酸会导致肌肉酸痛，而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分，会使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。

3、提神醒脑

红牛含咖啡因，并给含量还很高，有的甚至和咖啡中咖啡因的含量相当，这类物质对神经有较强的刺激作用，在饮用之后会明显的兴奋大脑中枢神经，起到提神醒脑的作用，抗疲劳，使人的思维变得更加敏捷，对于保持好的运动状态有帮助。

跑1000米喝红牛有部分作用。

红牛就是把牛磺酸，赖氨酸等功效融入饮料产品中，这些成分能够配合促进人体新陈代谢，吸收和分解糖分，迅速大量地补充能量物质，调节神经系统功能。跑步前喝红牛能够补充人体能量消耗。

红牛是饮料，赛前半小时内最好不要再喝，之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态，但不能从实质上改变你的运动成绩。

不过，可以通过锻炼改善运动成绩。具体方法是：先天天坚持跑步，跑的距离要比你比赛的距离远。另外每天跑步前压腿，放松肌肉，做高抬腿类的动作。有条件的话加加力量(扛杠铃跑，起蹲)。这样,就算成绩不会提高很多，至少会保证你在比赛时发挥出自己最高水平。另外，比赛前一天最好不要洗澡。洗澡会让人肌肉太放松，不利于比赛时应该有的一点紧张。

中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。一定要学会正确的呼吸，才有利于身体的健康。跑步之前是有准备工作的，需要用鼻子吸入足够的空气，然后再憋气五秒钟，慢慢的把气呼出去，从而使身体达到最佳的运动状态。

在跑步的过程中，需要不断的进行呼吸，所以这时候的呼吸节奏就至关重要了，只有掌握好呼吸节奏，才能让运动和呼吸变得更加协调，我们需要跑三步吸气再呼出，若是快跑的话，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。若是这种呼吸方法不适合，那么也可以每吸入或呼出一口气跑一步。

红牛包装上写的功能是提神、抗疲劳，产品成分里有补充能量的营养物质（糖、维生素、氨基酸等）和提振精神、提升心率的咖啡因（50毫克）。这样说来，红牛应该是对于1000米有作用的，至少可以提神、提心率还有安慰剂效应。

“红牛”（Red Bull)是全球首先推出且被人熟知的的能量饮品之一。20世纪70年代，红牛(Red Bull)饮料创始人许书标的工厂研制出一款内含水、糖、咖啡因、muco-纤维醇和维生素B等成分的“滋补性饮料”，取名为“红牛”。红牛的主要成分是牛磺酸，最早发现于牛的胆囊内部，红牛因此得名。

牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫。

红牛这款饮料最大的卖点不是提高兴奋程度，而是补充能量。除非饮用较大的量，效果比较明显。不过有点因人而异，但是同样的量，完全可以用比较多的纯咖啡兑少量水然后摇晃均匀比赛前十分钟五分钟前饮用代替效果好很多，唯一的缺点就是容易嘴巴发苦，用矿泉水漱漱嘴就好了。或者用元密D这种饮料代替效果也好得多。

赛前半小时喝瓶红牛还是有点帮助的，不过这不是最重要的。关键是平时的训练和临场的发挥，特别是比赛时把握呼吸的技巧很重要。

1000米跑步技巧：

1、跑1000米不同于跑100米，并非盲目向前冲，就能获得胜利，若想取胜，需要控制好速度，匀速向前。

2、跑1000米，有坚强的意志力是很重要的，因为当跑完400米时，人已经很累，如果不靠意志力继续跑，连800米都跑不完就直接累趴在地上。

3、1000米考验的是人的耐力，千万不要太关注对手，看到对手快跑，自身就快跑，应按平时的速度慢慢跑，并在最后五十米奋力冲刺。

4、不要一直当领头人，而且跟在对手后面，匀速前进，在最后关头，再超越对手，因为当领头人，就失去了目标，很难坚持下去。

5、每个人都有一个极限，当到达极限时，人就会感到疲劳，意识飘忽，如果想坚持下去，需要挑战自身，超越极限，激发潜能。

6、跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，保持规律呼吸，不能乱，也不要理会身后的人发出的声音，更不要东张西望或者回头看，管好自身，努力奔跑。