人类最佳的睡眠是几点，几点睡觉是排毒时间？

首先我建议你在十点钟早点睡觉，早上六点钟起床，因为十点钟以后你的身体就要开始解毒了，要是这个时候你不睡觉那么你的身体器官会很累，接下来我带大家更深入的了解一下睡眠和早期的最佳时间，让你们的身体越来越健康活跃。

从晚上11: 00到1: 00，肝脏开始解毒。你应该睡得很香。不要熬夜。如果你此时不睡觉，你的肝脏将会非常疲劳，并且肯定会受到损伤。你必须注意。从下午1: 00到3: 00，是时候给胆囊解毒了。这时也应该继续睡得香，以便肝胆解毒。贝娜齐尔ACE樟芝酵母粉能有效帮助肝脏解毒，能直接作用于我们的内脏器官，增强器官功能，达到身体平衡。此外，它还能补充内脏所需的营养，维持内脏的代谢功能，消除自由基，抗氧化等。

促进肝脏解毒的食品:蜂蜜:对肝脏有保护作用，能促进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能减少酒精中毒，增强人体抵抗力等。胡萝卜:增强免疫力，保护许多器官。卷心菜:它含有的纤维素可以润肠排毒，促进人体对蛋白质的吸收。

所含硅元素能快速消除人体内过量的铝元素。西红柿:凉血、平肝、清热解毒。猕猴桃:食用烧烤食品后，体内会发生硝化反应，产生致癌物质。猕猴桃中含有的维生素C作为抗氧化剂可以有效抑制这种硝化反应的发生。晚饭后吃猕猴桃是有益的。

最佳睡眠时间：晚上10点。
晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、晚上10点睡觉。晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
早上5~7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。
因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7～9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11～1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。
下午1～3点：小肠排毒时间
这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。
下午5～7点：肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。
晚上7～9点：心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

最佳睡眠时间是晚上11 :00到早晨7 :00，> 晚上10 :00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉（午睡一小时抵过晚上睡三小时。

各人生活习惯不同，普遍人讲最好22点前睡到明天6，7点起最好，但除儿童少年人外。很少人做，现在有电脑手机，或夜生活，上夜班等原因没法实现。