人体每天需要多少锌

人每天需要摄入多少锌营养才能满足生理需要呢?
我国规定,1 岁～10 岁的幼儿及儿童每日锌的供给量应为10 mg～15 mg ,10 岁以上的少年儿童为15mg～20 mg ,孕妇和乳母的需要量更大,为每日20 mg～30 mg。
健康成年男性每天应从膳食中获得锌15毫克，女性11.5毫克

锌对身体有什么好处
（1）是人体许多重要酶的组成成分，是正常生长发育必不可少的微量元素。
（2）锌能促进食欲。
（3）对维持免疫系统的正常发育和功能有着重要作用。
（4）锌摄入不足是比较常见的矿物质缺乏的形式，特别是所吃的食物中谷类较多而动物性食物较少者。

缺乏会引起以下损害：
出现多发性口腔溃疡、异食癖（喜食煤渣、泥土等）。
使性成熟迟缓。
抵抗力下降。有研究表明艾滋病感染者体内锌的含量低，同时，治疗艾滋病的药物齐多夫定也会降低锌的水平。但另一方面，高锌摄入也会减弱免疫系统的功能。

人每天需要摄入多少锌营养才能满足生理需要呢?
我国规定,1 岁～10 岁的幼儿及儿童每日锌的供给量应为10 mg～15 mg ,10 岁以上的少年儿童为15mg～20 mg ,孕妇和乳母的需要量更大,为每日20 mg～30 mg。
健康成年男性每天应从膳食中获得锌15毫克，女性11.5毫克

锌对身体有什么好处
（1）是人体许多重要酶的组成成分，是正常生长发育必不可少的微量元素。
（2）锌能促进食欲。
（3）对维持免疫系统的正常发育和功能有着重要作用。
（4）锌摄入不足是比较常见的矿物质缺乏的形式，特别是所吃的食物中谷类较多而动物性食物较少者。

缺乏会引起以下损害：
出现多发性口腔溃疡、异食癖（喜食煤渣、泥土等）。
使性成熟迟缓。
抵抗力下降。有研究表明艾滋病感染者体内锌的含量低，同时，治疗艾滋病的药物齐多夫定也会降低锌的水平。但另一方面，高锌摄入也会减弱免疫系统的功能。

每周吃三次海鲜就够了，达不到这个标准，那肯定缺锌。