练俯卧撑吧,我从前的同桌每晚练20下,长久地练,胸肌发达不说,肩膀开阔到连我们的女英语老师都赞叹我后来也学他练,虽然胸肌还不太吓人,但肩膀比所有的朋友都阔。关键是坚持而已。当然,练俯卧撑最重要的是动作不能软,软了就等于没练,必须保持“直上直下”。最好让父母在旁边帮你观察。
女孩一般系25岁前就已经发育完成。
16_18岁
做器械,哑铃就行,双皮侧举,少重复,多组
- -#~每个人和每个人不一样。。。也许你是天生的把。。。。