当体能成为必需——对乒乓球体能训练的思考
生化、心理、力学等不同学科的科研人员，学习期间大家广泛交流，互相探讨各类问题，特别是一些训练中新的测试方法和手段，使我深受启发，受益匪浅。一、美国体能训练的现状——现代与传统并存本次学习的重点之一就是在美国科罗拉多的体能协会进行考察和学习。美国的体能协会是一个单独的协会组织，有一批研究人员专门从事体能训练研究，它不是专门针对某个具体项目进行研究，而是从体能训练自身规律出发，全面地开展体能训练研究。该协会是一个非赢利组织，为全球3万多名会员提供力量和体能的科学训练服务。美国的体能训练研究不仅有自己多学科的科研人员，而且还有一大批专职的体能教练。体能训练不仅仅服务于竞技运动，还服务于大众健身。协会体能研究的内容相当广泛，不仅研究体能训练的基本原理，而且还研究具体的训练手段以及相关的训练器材。他们的理念在于体能训练不再是某个项目的辅助练习手段，而是一个独立的系统，有自己专门的教练和训练时间。美国的体能训练非常重视训练细节。
第7卷第3期
2008年9月
南京体育学院学报(自然科学版)
Journal of Nanjing Institute of Physical Education(Natural Science)
Vo1．7．No．3
Sep．2008
● 竞技论坛
乒乓球训练中诸关系研究
刘 健
(南京体育学院乒乓球队，江苏南京210014)
摘要：通过文献资料等研究方法对乒乓球训练的特点和应处理好的关系进行了研究。特点
包括：1)专项技术要求高；2)技术发展迅猛；3)技术多样要求iJlI练的综合。教练员在日常训练
中要处理好以下几大关系：数量与质量的关系、步法与手法的关系、特长技术与技术全面的关
系、定点与不定点的关系、多球与单球训练的关系。
关键词：乒乓球；特点；关系
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1671—5950(2008)O3—0O49—02
Study on Characteristic，Relation of Table Tennis Ball Training
LIU Jian
(Nanjing Sport Institute，Table Tennis Team，Nanjing 210014，China)
Abstract：Through documentation，the characteristic and relation of table tennis ball training are discussed．
The characteristic is included：1)end item specification is high；2)technology development is swift and vio—
lent：Synthesis 3)various technology requests are trained．The coach wants to finish handling almost big rela—
tion of the following in daily training：The quantity relation with mass relation，footwork and gimmick，speci—
ality technology and aIl— round relation of technology。fixed point and the relation that fixed point relation，
many ball and Shan Qiu do not train．
Key words：table tennis；characteristic；relation
1 前言
乒乓球训练是一个由多种因素构成的多层次的
复杂体系。通过科学训练和严格要求，使运动员全
面、准确、熟练地掌握乒乓球运动的基本技术和特长
技术，同时发展和提高乒乓球运动员所需要的心理
品质和智能，其最终目标是提高运动成绩和在比赛
中取胜。
1．1 专项技术要求高
从专项角度讲，乒乓球运动二人对练是训练的
主要形式，双方互为练习的条件，是通过训练计划和
要求使双方的练习协调起来。由于乒乓球球体轻、
速度快、旋转变化多，如何准确地击球对运动员各方
面的感觉、反应、控制和调节能力均有较高的要求。
1．2 技术发展迅猛
从训练角度讲，不同时代乒乓球运动发展的方
向都有所不同。快速、凶狠是当今世界乒坛的发展
趋势。大部分优秀的运动员均具备了快速凶狠的技
术风格，他们在处理旋转与速度的关系时，两者既结
合的好，又突出凶与狠。
1．3 技术多样要求训练的综合
作为对抗性项目，乒乓球比赛是全方位的较量，
收稿日期：2008一O4一O5 修回日期：2OO8一O4～29
作者简介：刘健(1967一)，男，江苏南京人，中级，主要从事乒乓球训练研究。
50 南京体育学院学报(自然科学版) 第7卷
主体作战，在每一分球和每一局中都存在防守与进
攻。快与慢、主动与被动、控制与反控制的较量，因
此，在训练中要增大训练强度、难度，加强对抗性，把
训练比赛有机的结合起来，并加强快速攻防转换的
意识与能力。目前，乒乓球运动发展迅速，各种球性
的单个出现和组合出现呈无序性，在乒乓球训练中
要考虑到乒乓球随机性的特点。需要运动员掌握多
种扎实的基本技术和与之共存的多种战术，并能随
机的运用。因此，多项技术战术的掌握、组合和综合
能力是非常重要的。
2 乒乓~-：]t-ij wI练中诸关系的研究
2．1 数量与质量的关系
乒乓球技术的掌握与巩固，需要千万次的反复
练习，没有一定的数量作基础，技术就很难全面提
高，但如果一味追求数量而不讲训练难度、不讲质
量，那么所练的技术也不会符合实战要求，因此，在
训练中要正确处理数量与质量的关系，根据运动员
技术的掌握情况，分别不同难度和要求，使数量和质
量统一在促进技术的提高上。
2．2 步法与手法的关系
步法训练是各项训练的基础，击球的准确性、爆
发力、相持能力、连续进攻以及贯彻积极主动、抢先
上手、抢先发力的战术意图都有赖于步法的移动来
实施，步法不好必然会影响手法，会影响技术动作的
充分完成。目前，国内球员比较重视手法，讲究手
感，但在步法跑动方面却不尽人意，不如韩国和欧洲
运动员。因此在训练中应改变过去那种重视手法而
不重视步法的思想倾向，使手法与步法有机的结合
起来。
2．3 特长技术与技术全面的关系
特长技术是杀手锏，是运动员在比赛中的主要
得分手段，是第一位的，教练员要重视运动员的特长
技术的培养。根据运动员的自身特点(形体特点、打
法特点、体能特点)制定出切实可行的技术风格，反
复多练，以求精益求精。在保证突出特长技术的同
时，也要顾及技术的全面，特别在世界乒坛技术发展
迅速的今天，对抗日益激烈、攻防转换、主动和被动
经常交替出现的，所以在特长突出的前提下，力求技
术全面，只有这样才能提高运动员技术上的整体实
力，要求教练员在训练时间的安排上，可用大部分时
间练特长技术，小部分时间弥补缺点，适当安排个人
计划，做到既有特长、技术又较全面，努力培养特长
突出、技术全面、没有明显漏洞的全能性运动员。
2．4 定点与不定点的关系
有规律训练是指定点、定线、按教练要求的基本
技术训练，无规律训练是随机的，它更符合实战的要
求。根据科学实验结果表明，定点一不定点一定
点一不定点的训练安排。基本功步法快，比赛能逐
步上升，成绩进步稳定，相反不定点一定点一不定
点一定点的安排，早期比赛成绩好，但上档次慢，基
本技术不扎实，因此我们在训练中应遵循从简到繁、
从易到难、循序渐进的科学原则。对基础较差的运
动员以有序训练为主，配合无序训练，以训练好基本
技术、对于基础较好的运动员加大无序训练的比重，
并把一些战术配套训练贯穿到训练计划之中。使训
练带有很强的针对性，在无序中体现有序，这样的训
练才能有利运动员的技术水平的提高、才能符合实
战要求。
2．5 多球与单球训练的关系
多球训练在强度、密度、数量等方面，对运动员
形成动力定型、纠正错误动作、提高步法和手感等方
面，具有显著的成效。但多球训练只能提高机械式
的技术熟练程度，只有刺激— —反应，没有自己进攻
后的回球性反馈，这一点与单球训练(对练)有些脱
节，因此多球训练应该与单球训练有机结合，在运动
员多项能力较差的阶段可以多采用多球训练，内容
方法以简单重复性为主，在运动员多项技术达到一
定水准时，则要加大多球训练的难度。以现象、创造
和随机性为主，同时在不同训练阶段，多球与单球训
练比例可有所侧重。
目前，乒乓球运动发展迅速，各种球性的单个出
现和组合出现呈无序性，在乒乓球训练中要考虑到
乒乓球随机性的特点。需要运动员掌握多种扎实的
基本技术和与之共存的多种战术，并能随机的运用。
因此，多项技术战术的掌握、组合和综合能力是非常
重要的。
笔者对乒乓球训练的特点和应处理好的关系进
行了研究。训练特点包括专项技术要求高、技术发
展迅猛、技术多样要求训练的综合。教练员在El常
训练中要处理好以下几大关系：数量与质量的关系、
步法与手法的关系、特长技术与技术全面的关系、定
点与不定点的关系、多球与单球训练的关系。
乒乓球1890年首次出现在英国，当时是一项贵族运动。欧洲人至今把乒乓球称为"桌上的网球",由此可知,乒乓球是由网球发展而来。19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由於受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去。
20世纪初,乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。1926年,在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛。同时成立了国际乒乓球联合会。
乒乓球运动的广泛开展,促使球拍和球有了很大改进。最初的球拍是块略经加工的木板.后来有人在球拍上贴一层羊皮。随著现代工业的发展,欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上。在50年代初,日本人又发明了贴有厚海绵的球拍。最初的球是一种类似网球的橡胶球,1890年,英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球,用于乒乓球运动。
在名目繁多的乒乓球比赛中,最负盛名的是世界乒乓球锦标赛,起初每年举行一次,1957年后改为两年举行一次.。
在乒乓球运动进入奥运会之前，它经历了一漫长的发展阶段。
1980年，乒乓球被发明出来。
1952年，在孟买的世界锦标赛上，日本选手首次使用橡胶面的球拍，引起了轰动。
1952年，日本人佐藤博治成为第一个赢得世界冠军的亚洲选手，这次冠军预示着日后亚洲人对这项运动的主宰。
1954年，亚洲选手，特别是中国和日本选手使用了由南斯拉夫人发明的直拍握法。当时，流行的握拍方法是匈牙利著名选手维克托-巴那使用的传统握拍法。
1971年，这一年的4月13日，美国乒乓球队到北京和中国队进行了比赛，他们最后以1比13输给东道主，但这次比赛开通了中美两国的外交关系。
1981年，乒乓球作为奥运项目得到国际奥委会承认，尽管在此之前从未以表演项目在奥运会出现过。
1988年，乒乓球比赛在汉城第一次正式出现在奥运会上。
1988年乒乓球首次进入奥运会，之后有了长足的发展，成为参与人数最多的体育运动项目之一，国际乒联下目前已经有超过187个协会成员。
为了缩小了选手间的实力差距，增加比赛的对抗性和偶然性，国际乒联近年来对乒乓球比赛的规则做了很大修改，每局分数从原来的21分缩减为11分，11平后领先2分者获胜，比赛也从原来的5局3胜制改为7局4胜制，小球改成了大球，还加入了无遮挡发球。为了避免出现一个国家和地区垄断奥运会冠亚军，国际乒联规定在奥运会双打比赛中，来自同一协会的两对选手必须分在同一半区。这样，出现在双打决赛赛场上的将是来自不同国家和地区的两对选手，比赛也将更具悬念。
乒乓球进入奥运会后，奥委会也对乒乓球运动作了一些设定。奥运会中乒乓球比赛设了男女单打和男女双打四个单项，男女各86名选手参赛，其中单打各64人，双打32对。每个国家/地区最多只能有男女单打各3人、双打各两对选手参赛。比赛采用7局4胜每局11分单败淘汰制。
说到奥运会中的乒乓球就不得不提一提把乒乓球称为国球的中国。
随着乒乓球运动的发展，中国的乒乓球运动也逐渐跃上乒乓舞台。上世纪50年代，日本选手创造了直拍握法，并占据了乒坛霸主地位。之后，直拍技术被中国选手发扬光大并一直称雄世界直到80年代中期。80年代中后期，中国的乒乓球发展陷入低谷，来自欧洲的瑞典男队开始崛起，并在1989年、1991年和1993年连续三次夺得世乒赛的男团冠军。从90年代末期开始，中国男乒再度崛起，在1999年和2001年重新夺回了男团斯维思林杯。
乒乓球是中国的国球，中国的乒乓球运动在近年来的大赛中战绩显赫。2003年第47届世乒赛上，中国队取得了除男单以外的其他6项冠军，年底的国际乒联巡回赛上更是包揽了全部四项冠军。在2000年悉尼奥运会上，中国选手也囊括了全部四枚金牌。
在雅典奥运会上，中国选手马琳、王励勤、王楠、张怡宁仍然是四枚金牌的最有力争夺者。他们的主要竞争对手有德国的波尔、奥地利的施拉格、白俄罗斯的萨姆索诺夫和东道主选手格林卡等。
从1988年乒乓球进入奥运会到上届雅典奥运会，在5届总共决出的20项冠军,中国仅让4项旁落，处于绝对的乒坛统治地位。乒乓球在中国成为亚军即失败的项目。为了阻止中国队垄断乒乓球运动，国际乒联多次针对中国修改规则，从小球换大球、无遮挡发球到11分制改革，这些都无法动摇中国乒乓球的王者地位。乒乓球的平民性质使得这项运动易于在中国推广，中国人身体条件也适合在小球运动上发展、提高，这些都是“国球”运动能在中国长盛不衰并在奥运会上取得好成绩的原因所在。
在人类历史发展的长河中，除了宗教这一古老的社会文化现象外，奥林匹克运动可以称得上是一个历史最为悠久的社会文化现象。奥林匹克运动的起源从有文字记载的历史可以追溯到公元前776年。但在此以前，古奥运会可能已经存在了几个世纪。奥林匹克运动会简称“奥运会”，是由国际奥林匹克委员会主办的世界性综合运动会。
1893年，根据“奥运之父”顾拜旦的建议，在巴黎举行了讨论复兴奥运会问题的国际性体育会议。1894年1月，顾拜旦草拟了复兴奥运会的具体步骤和需要探讨的10个问题，致函各国体育组织和团体。6月16日，“国际体育运动代表大会”在巴黎索邦神学院开幕，到会代表79人，代表着12个国家的49个体育组织。有2000人参加了开幕式。大会通过了《复兴奥林匹克运动》的决议。6月23日成立了国际奥林匹克委员会。国际奥林匹克委员会的成立，标志着奥林匹克运动的诞生。
奥林匹克运动，是以促进人的生理、心理和社会道德全面发展，沟通各国人民之间的相互了解，在全世界普及奥林匹克主义，维护世界和平为目标的国际社会运动。它包括三大体系，即以奥林匹克主义为核心的思想体系；以国际奥委会、国际单项体育联合会和各国或地区奥委会三大支柱为骨干的组织体系；以奥运会为周期性高潮的活动内容体系。奥林匹克主义，是增强体质、意志和精神并使之全面发展的一种生活哲学。奥林匹克主义谋求把体育运动与文化和教育融合起来，创造一种在努力中求欢乐、发挥良好榜样的教育价值并尊重基本公德原则的生活方式。
现代奥林匹克运动不论从发展规模，还是从发展水平上来看，都已为举世所瞩目。奥林匹克精神得到了广泛传播。人们看到，作为一种文化现象，奥林匹克主义以竞技的形式，将不同肤色、不同文化背景的民族紧密联系在一起，对人类的社会活动，对人类的文明产生了深刻的影响。作为一种体育现象，奥运会是人类探索体能极限的最引人入胜的赛场，奥运会纪录、奖牌成为运动员追求的崇高目标，奥林匹克运动已成为参与国家和地区众多、具有巨大吸引力、穿透力和凝聚力的一项全球性活动。
现代奥林匹克运动兴起于欧洲资本主义工业时代，但其渊源可以追溯到古希腊的奥林匹克运动会，古奥运会每四年一届，从公元前776年有文字纪录的第一届奥运会到公元393年，共举办了293届，历时1169年，经过了产生，发展和衰弱几个阶级。
第一，古希腊自然环境与竟技运动习俗的形成。优越的地理位置，使古希腊成为多种文化的交汇之处，并因此加快了社会发展的进程，在科学，文化，艺术和体育等领域里为人类做出了多方面的卓越贡献，成为西方文明的发祥地。竟技运动是希腊人生活的重要内容。
第二，奥运会初期的比赛项目也反应了战争与古奥运的发展关系。从公元776年开始长达500年期间，奥运会项目逐步扩大，从单一的赛跑发展为有摔跤，混斗，拳击，四马战车，马车赛，角力，赛马，五项运动项目等的综合运动会，这些比赛项目，多与军事技能有关，反应了战争对奥运会比赛项目发展的驱动作用。虽然古奥运会的比赛项目有明显的军事烙印，但是奥运会本身却是整个希腊民族欢聚一堂的盛会。虽然各城邦间的冲突经常发生，但是它们之间联系也是十分密切的，特别自公元前8世纪开始，随着古希腊殖民运动的兴起，在地中海区域形成了一个希腊文明圈。
第三，古希腊的宗教习俗与奥运会模式的形成。古奥运会是一种泛希腊的宗教庆典，有如下三个特点：一是对奥林匹斯山诸神的膜拜；二是有一独特的祭祀制度；三是有丰富的宗教神话传说。
第四，古奥运会的盛衰。大致可分为三个阶段，第一阶段（公元前8世纪-----公元前6世纪）发展为各希腊城邦参加的盛会，第二阶段（公元前6世纪----公元前4世纪）为古希腊城邦奴隶制的全盛期，古奥运会达到鼎盛。第三阶段（公元前4世纪-----公元4世纪）古希腊先后被马其顿和罗马帝国征服，古奥运会进入衰落期。
体育国际化发展的需要，19世纪下半叶，随着国际政治，经济形势的发展，现代体育的发展出现了两个明显的倾向。一是竟技运动的迅速发展，二是体育的国际化趋势，1881年第一个国际单项体育组织----国际体操联合会成立。随着国际体育交往的扩大，建立一个综合的国际体育交流的大舞台，建立一个协调各单项组织活动的国际体育组织以发挥管理作用，已成为时代的迫切需要。终于在1893年根据顾拜旦的建议，法国田径协会联合会举行了一次国际性体育会议。讨论复兴奥运会的问题。1894年国际体育运动代表大会在巴黎索邦神学院隆重开幕。并通过了一个重要文件----（复兴奥林匹克运动会）的决议。由于首届奥运会将于1896年在古奥运会的发源地希腊雅典举行，因此希腊人维凯拉斯任第一任主席，顾拜旦为秘书长。大会规定每隔四年在哪个国家的大城市举行奥运会。
百年奥运，风云变化，不变的是始终如一的人文精神。在奥林匹克精神中，人文内涵是不朽的底蕴。它作为一种特殊的精神动力凝聚着全人类向往前进的心声。奥运精神是什么？奥运精神是“更快、更高、更强”。支撑和造就“更快、更高、更强”的是什么？是“自信、自强、自尊”。这既是奥运精神的原动力，更是奥运精神的境界升华。在乒乓球运动中更是体现了这些奥运精神，从一些乒乓球运动员身上我们看到了这些精神。他们不畏困难，奋勇拼搏，创造了一个又一个奇迹。
匈牙利的维克托-巴纳，创造了神奇的记录，他有23项世界冠军的头衔，其中包括5项单打冠军。在1930至1935年间，他仅仅被同胞兼双打搭档萨巴多斯击败过一回。
中国的邓亚萍，她是世界上最伟大的女子乒乓球运动员。虽然身高仅有1米52，她却是有史以来最出色的女子乒乓球选手，获得1992和1996年奥运冠军，以及1991、1995和1997年三次世界冠军。
瑞典的瓦尔德内尔，他是个天才选手。他曾获得了1992年奥运会男单冠军和2000年奥运会亚军。这位瑞典人同时也拥有1989和1997年的世界冠军头衔，是乒乓球史上几位最伟大的球员之一。 除了赢得过个人冠军，他还具有双打方面的天赋，在团体比赛中也有出色的表现。
像他们这样出色的乒乓球运动员真的很多很多，数不胜数。他们之所以有如此的成绩，离不开他们的顽强拼搏，离不开他们的辛勤奋斗。奥运会是短暂的，乒乓球运动是永恒的，是永远也不退色的，奥运会带给我们的启示也是永恒的；赛场上的胜负是暂时的，但自强不息的精神是永远的。奥运不能没有乒乓球，乒乓球也不能没有奥运。两者是相互依存的。因为乒乓球，奥运更加精彩，因为奥运，乒乓球更为流传。奥运中的乒乓球，乒乓球中的奥运精神，太多的联系使得它们发展到了一起，未来的它们将会如何，我想不言而喻。
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