女生做什么运动可以保持身材?

2025-01-19 06:59:21
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回答1:

可以做一下喜爱的水瓶运动。

1、强化二头肌:腋窝贴紧身体两侧,腰放松,肩膀保持不动,两手分别握着装满水的水瓶,轻轻的上下抬举15次。

2、大腿内侧&提臀:两腿稍微分开,两手拿着水瓶自然垂直放下,做蹲起运动15次,但膝盖绝对不能超出脚趾头。

3、大腿内侧&提臀:收紧腹部,放松肩部,两手拿着水瓶自然垂直放下,一腿向前方迈出一大步,同时膝关节弯曲,大腿近于水平,膝盖与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直。重复做弓步运动15次。

每天反复做3次花5-10分钟。

扩展资料:

喜爱提到虽然平常行程相当忙碌,但绝对不会忽略运动的时间。简单的伸展运动与锻炼筋力运动、有氧运动等等这些是她维持好身材的秘诀。

金喜爱说:“生了两个小孩之后,就开始正规的运动,当然在那之前我也有运动,但在生小孩后变得愿意花更多时间与心力在运动上面。”

她还说到:“年纪越大下肢会变得越弱,力气也下降了。2周不运动的话,就能感受到身上的肉都变松弛了。所以每天再忙也坚持花最少的时间做运动。”这是她拥有20岁皮肤状态与好身材的秘诀。

虽然喜爱很想去健身房,但来回坐车、洗澡、换衣服就花掉一个半小时了,时间投入负担太大。所以她每天就在家里坐坐简单的运动,促进身体循环,产生热量分解体脂肪,为肌肤增加弹性。

参考资料:新华网——保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

回答2:

女生可以做这些运动保持身材
1.晨跑:每天早晨起床喝杯水,然后在清新的空气中慢跑30分钟,加快新陈代谢,并且身体各个部位都得到了应有的锻炼,是保持身材中最有效的运动之一。
2.晚饭后散步:在晚饭过后,惬意的去散下步,帮助肠胃消化一下食物,散发一下体内多余的热能,可以防止发胖,身材走样,效果很好的说。
3.瑜伽:瑜伽是现在公认的最有效塑身运动之一,通过做一些身体的极限运动,来最大程度的修正身材,在目前已经取得了良好的口碑和效果。
4.跳舞:跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事,当然了跳舞的女人看起来也是相当优雅的,其实对于现代女性来说,日常可以根据自己的喜好,选择一种舞蹈,比如广场舞,拉丁舞,交际舞,这些舞蹈都能帮助体内的脂肪快速的燃烧,对减肥其实也是很大的帮助的,而且跳舞还能让女性修身,平和心态,对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。

回答3:

首先是坚持运动.每次运动时间50分钟以上,每30分钟喝足量的水.
其次是坚持良好的饮食结构.拒绝高脂肪\高热量食品.也不用向你说的那样辛苦.中午的米饭可多吃点.
另外是坚持良好的饮食习惯.慢嚼细咽,饭前喝汤,早餐吃好吃饱,鸡蛋\牛奶不用忌食;中餐7分饱就行,不用对食品种类有太多禁锢;晚餐尽量少吃,特别是饭\面等碳水化合物和肉.
总之,要坚持就要可行,不要对自己太苛刻,不然总有一天会放弃.只要持之以恒,一定能保持.
而且,保持体形是女人毕生的功课.

回答4:

回答5:

想要保持身材?你必须掌握的基础入门健身运动