要分两种情况：一种是公务员和事业单位，或者是国有企业，那么这类你只需要跟单位的人事部门沟通下，由他们帮你直接办理就可以了；还有一类是在民营企业，那么就需要首先由你原来在苏州的单位申请停保，然后带齐材料（1.转入地社保机构养老、医疗保险接收函；2、参保人员本人在苏州（转出地）的养老手册、医疗保险IC卡；3、参保人员身份证。）到苏州劳动和社会保障局办理转出手续，由他们打印转移单，接着带转移单到常州劳动和社会保障局办理转入。
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