你好，这位朋友，很高兴为您解答。苹果、香蕉、梨、柑橘都是润肠通便的水果，可根据情况选择。
菠萝：2大片约重180克的菠萝，既芬香扑鼻，又富含纤维并完全符合医学上所推荐的每日维生素C的需要量，同时它只含70卡热量，且不含脂肪。
梨：将梨洗干净带皮生食，可增加纤维素和获得多种维生素。
一个清脆而汁水丰富的梨，也只含50卡热量和不到1克的脂肪。
苹果：它的脂肪与热量虽比梨高，但其蛋白质与钙、磷、铁、胡萝卜素含量均比梨高，亦富含纤维素，且苹果中含有苹果酸、果胶、鞣酸、酒石酸等成份，可以降低人体内胆固醇。
甜瓜：切成小块的一碗甜瓜所含β胡萝卜素要高于半杯橘子汁，所含维生素C相当于半杯橘子汁，而且只含40卡热量和不到1克脂肪。
食物方面常用（顺航尤品黑蒜）通便作用佳，同时可软化血管 促进睡眠功效。
熟透的香蕉、桃子、梨等都有通便的功效。
喝农村蜂农的纯蜂蜜，纯蜂蜜有润肠通便之功效。一定要是养蜂的纯蜂蜜才可以的，假蜂蜜是没有用的。农村蜂农，全纯蜂蜜，可提供农村不常见的便秘秘方。tb掂名 老实农民蜂场
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