我觉得自己太敏感了太累了怎么办？

2025-02-24 20:58:28

推荐回答（5个）

回答1：

性格敏感的人容易多想，势必导致会活的辛苦，但这份多想，往往又是自己无法克制的。

不说性格敏感，就说皮肤敏感：

正常人的皮肤屏障厚，恢复能力强，在外面暴晒几小时回来敷个面膜照样能打；

但敏感肌的人，连护肤品的挑选都小心翼翼，出个门帽子口罩墨镜全部安排上，护肤过程如履薄冰。

一件小事，正常人一笑而过，性格敏感者非要在头脑中翻来调去十个回合，给自己出了无数个难题，进行好一通头脑风暴后，才能勉强得出跟正常人一样的结论。

那么，你说敏感的人，会不会比正常人更累？

弗拉基米尔·纳博科夫说：一个敏感的人永远都不会是一个残忍的人。

心理学研究却实实在在地提出，生活中确实客观存在一部分“高敏感”人群。

Elaine Aron是最早对高敏感人群进行研究的心理学家，在她的研究中发现，15%~20%的美国人属于高敏感人群（Highly Sensitive Person）。

如你所说的：“别人说的什么话很容易多想，很在乎别人的感受。自己受了委屈没法方面讲出来，怕伤到别人”，这些特征的显现很可能与“高敏感度”有关。。

一、“高敏感人群”具备哪些特征？

那么，所谓性格敏感，有哪些特征？你是不是这样的人呢？我整理下，分享给大家。

1、关注行为背后的意义：

可以说，他们并不“肤浅”。相较于多数人，他们会关注任何看似违背常规的行为的背后意义。所以，他们的共情能力更强，更擅长理解那些“怪人”。

2、颇高的情绪洞察力

高敏感的人对自己或他人的情绪察觉能力都很高。

特别是对自己造成的他人情绪波动，可以说达到了“即刻发觉，百发百中”的状态。所以，他们通常更知趣，更会看他人脸色。

3、同情心和同理心

性格敏感的人对待他人的痛楚感受极深，对他人的处境和情绪察觉力十足。

4、病态的完美主义

对于外界，对于自己，高敏感人群都会有一种偏执的完美主义。过度的重视细节，加之其胡思乱想的能力，直接导致他们总是能洞察到生活中的各种负面事态，也会比常人更易受伤。

5、行为结伴，但思想独立

高敏感的人可能更加缺乏安全感，所以在日常生活中，她们不太习惯独自行动；但在思想上，他们通常看待问题更加周到全面，不太容易随波逐流。

6、缺乏安全感：

如处半空，如履薄冰，是高敏感人群的感知常态。异常发达的感知神经让她们随时处于被“恐吓”的担忧中，十分缺乏安全感。

7、常被人视作“文青”、“异类”

“不接地气”，可能是周围人对高敏感者的统一评价。

她们常被艺术、音乐等感动，总能在世俗的基础上露出一点曲高和寡的独特性。

8、更易被压垮，抗打击能力弱

无疑，高敏感者多数都是“玻璃心”的存在。她们很容易陷入“自我怀疑”的漩涡，所以每当遇到挫折困难，她们的本能反应可能不是抵抗，而是向内进行自我攻击。

9、无法合理分配感情在生活中的重要性

多数高敏感的人无法理性对待感情，总是无法控制地将自己完全交付于某一个人，即使她清楚这不是正确选择，但往往还是丝毫不考虑给自己留任何后路。

回答2：

我明白你的困扰。敏感的人常常会感到疲惫，因为他们过多地关注和反应着周围的事物和情绪。但是，你不必担心，因为敏感也是一种特质，它能使你更加细腻、体贴和富有同理心。接下来，我将从几个角度给出一些建议来帮助你应对这种情况。
你可以尝试调整自己的思维方式。意识到自己是一个敏感的人，并且接受这个事实，不要对此感到自卑或者厌烦。相反，你可以将敏感看作一种优势。想象一下，如果没有敏感，你可能无法体会到生活中那些美好而微妙的事物。所以，请给自己一点正面的肯定，珍视自己与众不同的特质。
学会放松和疏导压力也很重要。当你感到紧张或者疲劳时，尝试一些放松的活动，比如深呼吸、冥想或者听音乐。给自己创造一个平静且舒适的环境，在其中可以缓解压力并恢复精力。找到适合自己的发泄方式，例如运动、写作或者与朋友交流。通过释放负面情绪，你会感到更加轻松和舒适。
学会有效地管理和保护自己的情绪也是非常重要的。敏感的人往往会被他人的情绪所影响，所以请学会设立边界，并与他人保持一定的距离。当你感到他人的情绪开始影响到自己时，不妨停下来思考一下，这些情绪是否属于你自己，是否值得你为之耗费精力。找到一些适合自己的情绪调节方法，比如写日记、与亲友倾诉或者寻求心理咨询师的帮助。
培养积极健康的生活习惯对于减轻疲劳和促进身心健康也十分重要。保持规律的作息时间、良好的饮食习惯和适度的运动可以增强你的体力和抵抗力。寻找一些能够给自己带来快乐和放松的爱好和兴趣，并将其融入到日常生活中去。
敏感虽然会让你感到疲劳，但它也是一种独特的能力。通过调整思维方式、放松压力、管理情绪和培养健康的生活习惯，你可以更好地应对敏感带来的困扰，并在生活中找到属于自己的平衡和幸福。希望这些建议对你有所帮助。

回答3：

我能理解你觉得自己太敏感了，这样的感受确实会让人觉得累。但是，不要担心，有一些方法可以帮助你缓解这种情况。
你可以尝试寻找放松和舒缓的方法来减轻内心的压力。例如，你可以尝试做一些深呼吸或冥想来稳定情绪。还可以尝试一些瑜伽或身体放松的练习，通过调整身体状态来平衡情绪。
建议你要学会疏导情绪。当你感到压力和紧张时，不妨找个人倾诉一下，与他们分享自己的困扰和烦恼。这样可以减轻内心的负担，并获得一些建议和支持。
建议你调整自己对待事物的态度。敏感并不完全是坏事，它意味着你对周围环境更加敏锐和关注。你可以尝试将敏感转化为对美好事物的欣赏和感悟，用积极的心态去面对挑战和困境。
培养健康的生活习惯也能帮助缓解敏感情绪。保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，参加一些运动或者运动课程来释放压力。适度限制使用电子设备的时间，让大脑得到休息和放松。
不要过于苛求自己。每个人都有敏感的一面，这是人类情感的一部分。关键是要接受自己，并学会正确处理自己的情绪。不要过度焦虑和压力自己，给自己更多的宽容和善待。
缓解敏感情绪需要时间和努力，但是你可以通过寻找适合自己的方法来减轻负担。与他人交流、调整态度、保持健康生活习惯都是有效的方式。记住，你并不孤单，身边总会有人愿意帮助和支持你走出困境。

回答4：

我们在生活中，经常会遇到很多个性比较内向，性格非常敏感的人，如果你自己本身也是一个个性内向，性格过分敏感的人，那么你在日常生活里其实过得并不轻松，高度敏感的人，表面上看起来活得也挺开心的，但其实这样的人，内心常常会觉得很累。

高度敏感的人都是什么样的？他们具有什么样的特征呢？

通常情况下，过分敏感的人，都很容易把生活里的很多小事放大。很容易因为一些无关紧要的事情不开心，很容易过分在乎他人的看法，总会因为他人影响自己的心情。总爱把事情想糟糕想坏，很容易悲观。

这样的人，他们每天活着往往是如履薄冰的，他们的心情会被很多无关紧要的事情影响，导致他们经常不快乐。如果一个高度敏感的人，想要变得快乐，那么他们应该这么做。

（1）让心情放松，让神经松弛，世界上除了生死，其他都是小事。

高度敏感的人每天都活得胆战心惊的，因为他们心情总是很紧绷，神经也没办法松弛，他们觉得生活中有很多小事让人头疼，他们的关注力都在这些无关紧要的小事上。

因为高度敏感，所以他们总是很容易暴躁，很容易想太多，很容易不开心。高度敏感的人，千万不要被自己那些敏感的小情绪绑架了，要学会让自己的心情放松，让神经松弛，明白世界上除了生死，其他都是小事，任何不开心的事都不必过分去纠结，迟早会过去的，要把注意力放在能让自己心情愉悦的事情上，忘掉那些让自己烦恼的小事情，不要被小事情绑住神经，一直陷在郁郁寡欢的情境中。

（2）要明白别人其实没那么关注你，你没那么重要，对自己在别人面前犯错出糗，都别太在意。
高度敏感的人，其实非常介意别人怎么看自己，他们常常放大了自己在别人面前犯错出糗的微小时刻，认为别人肯定会把自己犯错出糗的事情记一辈子，其实他们想得过分严重了。

高度敏感的人其实应该明白这个道理：人生在世，无非就是笑笑别人，再让别人笑笑，要明白别人其实没那么关注你，你没有那么重要。

在与他人交往相处的时候，不必那么敏感，不必在乎别人说了什么，也不必在乎自己是否在别人面前犯错出糗，这些东西都是不必往心里去的。

人和人的交际之中，难免会出现一些误解，出现一些糗事，这都是再平常不过的事情，笑一笑没有什么大不了的，哪怕在交际时犯错了，被别人误解了，或者被别人开玩笑了，都不必过分解读这些信息，要把情绪从这些小事中抽离出来。

高度敏感的人要把自己的心放宽一点，别把自己看得太重要，要明白别人其实没有那么关注你，不必去耿耿于怀交际过程中那些尴尬或出糗的小瞬间。

（3）高度敏感的人要学着乐观一点，不要总把人生往坏处想，不要总觉得别人不喜欢你，要学着活得更舒展点，更自信些。
高度敏感的人往往都很悲观，因为他们总是容易把一点点小事无限地放大，总是习惯性地把人生往坏处想，总是容易心情不好。这样他们不但自己活得很累，也容易让身边的人感到疲惫。

高度敏感的人，常常会放大别人对他们的评价，会暗自在心里揣测，以为绝大多数的人都不喜欢他们。高度敏感的人总是活得很紧张，其实他们应该努力学着活得更舒展点，更自信些。

高度敏感的人，往往是自己活得不开心，也会导致身边的人不愿意和他们往来，因为他们总是过分敏感，身边的人也怕不小心伤害到他们，如果高度敏感的人不想活得那么心累，就要学会以上这三种方法，让自己早日从“心累”的人生里解脱出来。

回答5：

觉得自己敏感，累，可以试试下面方法
1、要少一点联想。敏感的人最大的问题就是爱联想，想的越多，越觉得有很多事情很让人难受。而实际上生活中你能够联想的事情太多了，少想点，该干啥干啥，就事论事也挺好。

2、尽量的放下自己。凡是敏感的人，会对生命的思考格外多，总是想生命的意义还有社会责任等等，其实这样的人生活的很累，总是想弄清楚一些问题，而实际上这个世界是弄不清楚的，所以多行动少追究最好。

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